Pereiti prie turinio

Su nedideliais nukrypimais nuo sąnarių vystymosi, skausmo sindromas ir ligos požymiai paauglystėje kartais neatsiranda. Jei pradėsite gydymą, acetabulum yra užpildytas jungiamuoju ir riebaliniu audiniu. Periferinė kraujotakos disfunkcija sukelia nekrozę, tai yra audinių mirtį, todėl liga sukelia rimtų sveikatos problemų, įskaitant negalios atvejus. Dažniausiai jis vystosi moterims po 60 metų. Kuo didesnis svoris, tuo didesnė streso dėl sąnarių, kuris reiškia destruktyvius procesus.

skausmas jungtinio dubens kai vaikščioti aštrus skausmas peties sąnario kai pernešimo atgal

Galima sužeisti ar sulaužti lūžį, sukelti uždegimą ir skausmą. Nuolatinis krūtinės skausmas vadinamas coccydynia.

Klubo sąnario anatomija

Takelio dalis yra trikampio formos ir susideda iš trijų ir penkių pusiau sulydytų kaulų. Žmonėms tai neveikia uodega. Daugelis dubens dugno raumenų įterpiamos į dantų asortimentą, todėl joms gali pakenkti ir šios zonos pažeidimai.

Šie raumenys padeda išsivalyti, bėgti, vaikščioti ir judėti kojas. Dugno sluoksnis taip pat palaiko makštį. Specifinių ruožų vykdymas gali padėti sumažinti įtampą krūminėje dugne.

Ligos simptomai

Šiame straipsnyje mes paaiškinome, kaip žmonės gali naudoti skausmo malšinimus. Kojų skausmo pratimai Taktukas padeda išlaikyti dubenį. Paprastai žmonėms būdinga coccydynia, arba nuolatinis kaulų skausmas, kai jie sėdi arba kai kažkas spaudžia apatinę nugarkaulį. Sėdėdami neteisingoje padėtyje, nukritus atgal, gimdymas ir pernelyg didelis judesys gali pakenkti pačiam kaului ar aplinkiniams audiniams ir raumenims.

Smaigalio skausmas dažniau pasireiškia moterims nei vyrams.

skausmas jungtinio dubens kai vaikščioti misina pėdų

Be to, kad sušvelnėtų coccydynia skausmas, gydymas turėtų sumažinti uždegimą ir raumenų įtampą. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad žmonės su coccydynia pasinaudojo pratimais, kad padidintų krūtinės ląstos mobilumą ir ištemptų piriformis ir iliopsoo raumenis sėdmenims ir klubams. Šie pratimai sumažino dalyvių skausmą sėdėdami ir padidino spaudimą, kurį jie galėjo atlaikyti apatinėje nugaros dalyje, prieš jausdami skausmą.

Žemiau pateiktos pratimai gali padėti sušvelninti dantų skausmą: 1. Vienos kojos kelio apkabinimas Tai išplečia piriformis ir iliopsoo sunkus skausmas alkūnės ir peties, kurie abu gali tapti griežti ir apriboti judėjimą dubens.

Kodėl skauda klubo sąnarį?

Piriformis yra kilęs iš dantų ir gali sudirginti sėdmeninį nervą, jei jis užsidegamas. Švelniai padidinus ruožas laikui bėgant, judėjimo plotis gali išsiplėsti. Atsigulkite ant nugaros ir ištieskite kojas. Sulenkite vieną kelio link krūtinės. Laikykitės ant išlenkto kelio ir švelniai traukite į krūtinę. Laikykite 30 sekundžių, tada pakartokite kitoje pusėje.

Piriformis ir glutų kryžiaus kojos ruožas siūlai su adata Tai išplečia piriformis ir glutes. Glutetai pritvirtinti prie kaukės ir vaikščioti ar važiuoti skausmas jungtinio dubens kai vaikščioti sukelti jų traukimą.

Pilvo skausmas pagrobimo metu. Aštrių kaulų sužalojimai. Genetinis ar įgimtas polinkis

Nulenkti ant nugaros. Pakelkite kelius link lubų, laikydami kojas lygumoje ant grindų. Palenkite kairę koją arčiau kūno ir palikite kairįjį kulkšnį per dešinįjį kelį.

Sukite rankas aplink dešinę šlaunį ir atsargiai traukite ją link krūtinės 30 sekundžių. Kartokite kitoje pusėje. Iliopsoas reiškia jungtinius iliacus ir psoo raumenis. Šie klubų raumenys padeda klubui susipainioti. Jų ištempimas gali padėti sušvelninti kaulų skausmą, nes jie dažnai tampa standūs, jei ilgai sėdi.

Kneeling vertikaliai ant grindų, judėkite vieną koją priekyje ir padėkite koją ant grindų. Šlaunys turi būti 90 laipsnių kampu iki blauzdos.

Palieskite nugarą ir nugaros koją ant žemės, pirštai nukreipę atgal. Komforto metu gali prireikti rankšluostį po nugaros kelio. Jei krūtinė yra vertikaliai, palaikykite rankas ant klubų stabilumui. Nuleiskite dubenį ir šiek tiek palieskite.

6 Pratimai nugalėti nugaros skausmą

Laikykite ruožą sekundžių. Šeši išialgijai tęsiasi skausmo malšinimas Nugaros skausmas kartais susijęs su nervais, kaip ir išialgija. Ši sąlyga taip pat gali reaguoti į pratimus. Sužinokite apie geriausius išeivijos ruožus ir pratimus čia. Skaityti dabar 4. Kneel ir tvist Kojos ir smaigalys pratęsia iliopsoas, o judrumas padidėja per apatinę nugarą.

skausmas jungtinio dubens kai vaikščioti balzamas sąnariams kainą apžvalgos

Tvirta, stacionari apatinė nugaros dalis gali sukelti nugaros skausmą. Dėl to gali atsirasti kitų raumenų, tokių kaip dubens sluoksnis ir klubo atlošo raumenys, tampa skausmas jungtinio dubens kai vaikščioti kompensuojamos. Jei krūtinės ląstos yra skaudus ir uždegimas, pernelyg aktyvūs dubens sluoksniai ir hip-atidarymo raumenys pablogins šiuos simptomus.

Pradėti toje pačioje padėtyje, kaip ir nuleistos psoo stadijos, kai priekinė dalis smaili 90 laipsnių kampu priešais kūną ir nugaros kojos kelio ir nugaros ant žemės.

Kas gali pakenkti apačioje dešinėje?

Laikydami kūną vertikaliai, pakelkite rankas iki peties aukščio į šoną. Sutelkite dėmesį į pečių ašmenų tvirtinimą žemyn ir atgal, kad pečiai nepadidėtų. Nuo liemens lėtai pasisukite į kairę kūno pusę, kol ginklai yra beveik su kojomis. Tada lėtai grįžkite į centrą ir sukite link dešinės pusės. Pasukite kartus į kiekvieną pusę, tik sukdami, kiek galite be skausmo. Iliopsozės ir glutų ruožas Pigeon Pose "Pigeon Pose" padeda atidaryti klubus.

Šis ruožas yra jogos poza, kuri padeda atverti klubus. Tai ištiesia iliopsoas, taip pat glutos raumenis ant sulenktosios kojos.

Ši pozicija netinka žmonėms, turintiems kelio problemų. Pradėkite ant visų keturių rankų šiek tiek prieš pečius ir pečių atstumą vienas nuo kito.

Etiologija

Pasukite kairįjį kelį į priekį ir padėkite šiek tiek už kairės ir kairės rankos pusės, o kulkšnies kryptis nukreipta į dešinę klubo kaulą. Paslinkite dešinę koją atgal ir laikykite tiesiai taip, kad šlaunys būtų nukreiptos žemyn link grindų.

Jei šlaunys nėra kvadrato, pakabinkite nugaros pirštą, kad ištaisytumėte. Nuleiskite liemenį į priekį ir atsigulkite ant sulenktų rankų, jei reikia, padidinti ruožą. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių ir pakartokite kitoje pusėje. Ką atsiminti apie tailbone ruožus Pirmiau pateiktos pratybos apibūdina kai kurias kaulų skausmo priežastis.

Kaip ir su visais ruožais ir pratimais, labai svarbu išlaikyti įvairius judesius, nesukeliančius skausmo ar sužeidimų. Be šių pratimų, kiti gydymo metodai gali padėti išvengti kaulų skausmo ir jį valdyti. Jie apima: praleisti mažiau laiko sėdint.