Į gydytojus paprastai kreipiamasi tik tada, kai skausmas pradeda trikdyti įprastą kasdienę veiklą, atsiranda sąnario sustingimas, patinimas ar net traškesys. Ėjimas didina raumenų ištvermę ir šiek tiek raumenų jėgą, priklausomai nuo pasirinktos ėjimo technikos. Periodiškai valykite organizmą.
Sąnarių ligos užklumpa vis jaunesnius: kaip jų išvengti? Visgi ši nuostata klaidinga. Dėl nejudraus gyvenimo būdo ar, atvirkščiai, pernelyg intensyvaus sportinio krūvio, netinkamai atliekamų pratimų, prastos mitybos, žalingų įpročių, pavyzdžiui, rūkymo, ar nekontroliuojamo viršsvorio, uždegiminės sąnarių ligos jaunesnio amžiaus žmones užklumpa net dažniau nei senjorus, pastebi specialistai.
Stambiųjų sąnarių skausmai
Dažniausi susirgimai Sąnarių ligos skirstomos į degeneracines ir uždegimines. Degeneracinės, tokios kaip kelių, klubo kokios sąnarių ligomis artrozės bei osteochondrozės, pasireiškia tarpslankstelinių diskų, sąnarinės kremzlės irimu ir nykimu. Dėl to ima varginti sausgyslių ir raumenų skausmai, sąstingis.
Sveikatos kodas Sanarių ligos
Šiomis sąnarių problemomis kokios sąnarių ligomis skundžiasi vyresnio amžiaus žmones, rašoma pranešime žiniasklaidai. Ne iki galo išgydyti infekciniai susirgimai neretai baigiasi sąnarių uždegimais, sukeliančiais negrįžtamus pokyčius.
- Mazi su neuralgija peties sąnario
- The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
- Kaip teigia dienos renginių organizatoriai, Pasaulinė artrito diena yra tinkamas laikas apsižvalgyti, išeiti ir padėti šalia mūsų kenčiantiems nuo šios ligų grupės žmonėms.
- Antakalnio poliklinika
Sąnarius skauda, jie traška, tinsta, rytais atrodo lyg sustingę. Sąnarių ligas dažnai nulemia turimi sveikatos sutrikimai, gyvenimo būdas. Tai ir endokrininės sistemos ligos, tokios kaip cukraligė, skydliaukės problemos, nutukimas, ir įvairios patirtos traumos, ir netinkama mityba bei žalingi įpročiai rūkymas, alkoholio vartojimas. Sąnarių ligos, nulemtos pakitusio gyvenimo būdo mažo judrumo, uždelsto sustanon 500 gydymovis dažniau vargina jaunus žmones.
Sąnarių ligos gresia daugeliui: patarė, kas gali padėti apsisaugoti ar sumažinti skausmus
Sąnariams pakenkti gali tiek per mažas, tiek per didelis aktyvumas. Norint jo išvengti, pakaktų bent 15 minučių per dieną skirti tempimo pratimams ir kuo daugiau vaikščioti pėstute.
Vaistininkės teigimu, pasiryžus sportuoti, svarbu nepersistengti renkantis fizinį krūvį. Pradėti reikėtų nuo lengvos mankštos, tolygiai ir saikingai didinant jos krūvį.
Be to, svarbu pasirūpinti tinkama apranga, o ypač — avalyne. Taip pat patarčiau vengti per didelio fizinio krūvio, galinčio baigtis trauma.
Reumatinės ligos
Net jei reguliariai sportuojate ne vienerius metus, patyrus traumą reikėtų pasaugoti sąnarius, kurį laiką atsisakyti aktyvios fizinės veiklos.
Vaistininkės teigimu, kiekvienas sąnarių ligų atvejis — individualus, tad prieš pradedant sportuoti verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Jis patars, kokią sporto šaką rinktis ir kaip aktyviai judėti. Minėtasis plaukimas ar aktyvesnis vaikščiojimas — jau saugesnis variantas.
Žinoma, geriausiai patars gydytojas, įvertinęs sąnarių būklę. Mitybos svarba Pasak vaistininkės, sąnarių būklę lemia ir mitybos įpročiai. Labiausiai sąnariams kenkia nuolat vartojami itin riebūs, cholesterolio kiekį kraujyje didinantys patiekalai.
Rūpinantis sąnariais, reikėtų mažinti jų vartojimą. Jose esančios omega 3 rūgštys malšina skausmingus sąnarių uždegimus.