Atlikę kelis pirštų lenkimo pakartojimus, lėtai padarykite kumštį ranka ir palaikykite 10 sekundžių. Labai gerai skausmą malšina ir uždegimą gydo karklo žievė ypač rinkta pavasarį dar neišsprogus lapams. Rankų stimuliacija pažodžiui masažuoja visą kūną ir visą kūną. Jei yra antsvorio, reikėtų jo atsikratyti, nes svoris didina klubų ir kelių sąnariams tenkantį krūvį. Vieną minutę pasukite viena kryptimi, tada pakartokite tą patį kiekį priešinga kryptimi. Vaizdo įrašas: kaip sustiprinti rankas Tai gana trapi žmogaus kūno struktūra, ir menkiausiais neatsargiais ar nepatogiais judesiais šioje srityje iš karto pajuntame nemalonius skausmingus pojūčius: visos net mažiausios mikrotraumos, kurias gauname, veda į rankas.
Dažnai į šį negalavimą yra numojama ranka teisinantis nepakeičiamomis darbo sąlygomis arba įgimtomis bei įgytomis ligomis.
Retai yra susimąstoma, kad pėdos beveik nuolat patiria stresą, kaip bebūtų keista, nuo to, kas turėtų jas teoriškai apsaugoti laikykite sąnarių delną tai yra batai. Pėdos iš tiesų yra sudėtingas kompleksas, sudarytas iš 26 kaulų, 25 sąnarių, 20 skirtingų raumenų, įvairovės sausgyslių ir raiščių, kuris reikalauja dėmesio.
Juk pėdos — kūno pamatas, kuris leidžia mums stovėti, vaikščioti, bėgti bei jausti stabilumą ir laisvai judėti kasdienybėje. Tam, kad gyventume pilnavertiškai, turėtume tinkamai prižiūrėti savo pėdas bei atlikti specialius jogos pratimus, kad jos būtų stiprios, lanksčios, tvirtos, mobilios ir ištvermingos.
Pagrindinės pėdų nuovargio priežastys Nuovargį pėdose galime jausti dėl kelių priežasčių. Viena iš jų — įgimta arba įgyta plokščiapėdystė, dėl ko įtampa iš pėdų kyla kojomis aukštyn ir gali atsirasti net klubuose ar apatinėje nugaros srityje.
Natūralūs būdai stiprinti ir gydyti sąnarius
Be laikykite sąnarių delną, ši pėdų deformacija nėra reta — teigiama, kad net 7 iš 10 gyventojų Lietuvoje kenčia nuo plokščiapėdystės. Ji itin greitai vystosi veiklos metu, kurią atliekant nuolat per ilgai stovima ant betoninio ar kito kieto lygaus dirbtinio paviršiaus. Kita priežastis — netaisyklinga laikysena bei ilgalaikis netinkamas kūno svorio paskirstymas kojoms, dažniausiai pasireiškiantys dirbantiems sėdimą arba stovimą darbą.
Pėdų įžeminimas Pailsinti ir tuo pačiu sustiprinti savo pėdas galime įžeminimo būdu.
Kokie pirštų pratimai. Pratimas rankoms
Pėdų įžeminimą patiriame kai basomis stovime ant natūralios žemės lauke ir jaučiame per kojas tekančią energiją iš žemės į kūną. Ši tekanti energija — elektrinis žemės krūvis, kuris įkrauna mūsų organizmą energijos, suaktyvina gydomuosius procesus, sustiprina imuninę sistemą, tonizuoja ir atgaivina. Rekomenduojama basomis vaikščioti kuo įvairesniu ir natūraliu žemės paviršiumi: smėliu, sąmanomis, kankorėžiais, neaštriais akmenukais ir spygliais, ežero krantine ir kt.
Šios technikos metu kūno svoris yra tolygiai paskirstomas keturkampyje, kurį sudaro sritis šiek tiek žemiau didžiojo piršto, mažojo piršto ir kulno vidinės bei išorinės dalies.
Tokiu būdu suaktyvinami ne tik pėdų, bet ir gilieji kūno raumenys, nuo kurių priklauso mūsų laikysena, vidinis tvirtumas, kūno ištvermingumas, stabilumas.
Jogos asanos pozos pėdų stipumui ir mobilumui Pėdų sveikatą, kaip ir viso kūno, sąlygoja stiprūs ir elastingi raumenys, kuriuos ištreniruoti galime keliomis nesudėtingomis asanomis pozomiskurias galite išmėginti Jums patogiu laiku namuose ar lauke.
Šie specialūs pratimai turėtų ypatingai pamaloninti Jūsų pavargusias pėdas po įtemptos darbo dienos dėvint judesius varžančią avalynę.
7 paprasti sveikesnės darbo vietos pakeitimai
Tad prieš atlikdami pozas, būtinai nusiaukite batus ir kojines. Kalno poza. Įkvėpdami pakelkite kulnus kuo aukščiau, iškvėpdami juos nuleiskite. Tuomet įkvėpdami pakelkite kojų pirštus aukštyn, iškvėpdami nuleiskite. Pakartokite 10 kartų.
Šis pratimas sustiprins kojų raumenis, pagerins puusiausvyrą. Pasilenkimo į priekį sėdint poza. Atsisėskite ir kojas ištieskite į priekį.
Pasilenkę į priekį delnais apkabinkite kojų pirštus arba laikykite delnus šalia kojų, jeigu pirštų nepasiekiate. Laikykite sek.
Dviračių Clothings
Ši poza ištempia visą nugarinę kūno dalį, įskaitant nugaros, sėdmenų, kojų raumenis ir sausgysles. Perkūno poza. Sulenkite kelius, pakiškite kojas po savimi ir atsisėskite ant kulnų ištiestomis pėdomis, kad priekinė pėdos dalis būtų prispausta prie žemės, įskaitant ir kojų pirštus. Tempimą galite jausti lengvą, jeigu švelniai pasilenksite į priekį ir delnais atsiremsite į grindis priešais kelius, arba intensyvų, jeigu delnus laikysite ant šlaunų ir visu kūno svoriu atsisėsite ant pėdų.
Ši poza atpalaiduoja pavargusias pėdas.
- Kokie pirštų pratimai. Pratimas rankoms
- Medikai įvardino 11 priežasčių, dėl kurių tinsta pirštai ir rankos - DELFI Gyvenimas
- Nors sąnarių ligos senos kaip pasaulis, iki šiol nėra iki galo nustatytos jų atsiradimo priežastys.
- Tinstantys pirštai © Shutterstock Jeigu jums — artritas, dėl sąnarių uždegimo pirštai ištinsta ir tampa panašūs į dešreles.
- Komplikacijos po klubo sanario operacijos
- PRIEDAI Sąnariams gali padėti natūralios priemonės ir augalai Genovaitė Baliukonytė Lietuvos Sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad sveiki sąnariai labai svarbūs kiekvienam iš mūsų, mat, dėl jų deformacijų sutrinka kasdieninė mūsų veikla.
- Sąnarių gydymas | kulturagyvai.lt
- LENGVI PRATIMAI, KAD BŪTŲ IŠVENGTA RANKŲ STANDUMO - SVEIKATA -
Joga yra nepakeičiamas įrankis šiuolaikiniam žmogui savo pastangomis palaikyti gerą sveikatą ir gyventi pilnavertį ir subalansuotą gyvenimą. Tinkamai prižiūrėdami savo pėdas — nešiodami patogią avalynę, dažniau vaikščiodami basomis bei atlikdami specialius jogos pratimus galime jaustis energingesni, tvirtesni, laisvesni bei harmonijoje su aplinka. Nelaukite kol įsiskaudės, pasirūpinkite savo pėdomis jau dabar.
Informacijas apie nepakeičiamosios jogos praktikas čia Straipsnio autorė: Gintare Bukytė.