Laikyti šiltai, kasdien sukratyti. Jis padidėja ir naudingas tuo, kad atsipalaiduoja dubuo.
Komentarai: 0 Kelių sąnarių skausmas Kojų sąnarių skausmas — traumos ar ligos požymis. Dažniausiai žmonės kreipiasi pas gydytojus dėl skausmo kelių sąnariuose, rečiau dubens ir pėdos sąnariuose.
SANARIO/SĄNARIŲ MASAŽAS
Kojų sąnariai vieni tvirčiausi sąnarių žmogaus organizme. Tačiau kartais ir jie neatlaiko krūvio.
Skausmas gali atsirasti dėl traumos, pačių sąnarių uždegimų ar kaip kitų ligų pasekmė. Kelio sąnarių skausmo profilaktikai rekomenduojame šiuos dalykus: Stebėkite mitybą. Valgykite daugiau naudingų produktų, kuriuose daug vitaminų ir mineralų, atsisakykite produktų, kuriuose daug konservantų.
Kaip prižiūrėti sąnarius?
Atsisakykite blogų įpročių. Stipri kava ir arbata, alkoholis ir rūkymas daro neigiamą įtaką organizmui. Venkite didelių apkrovų. Nesėdėkite ant kietų arba šaltų paviršių.
15 maisto produktų, kurie padės sumažinti sąnarių skausmą
Dažniau mankštinkite sąnarius. Darykite gimnastikos pratimus, masažus. Pateikiama kelis pratimus, kurie padės užkirsti kelią sąnarių skausmui. Kojos pečių plotyje, rankos ištiestos į priekį ir nugara tiesi viso pratimo metu.
Su įkvėpimu lėtai pritupiame ir su iškvėpimu lėtai atsistojame į pradinę padėtį. Kojos pečių plotyje, viena koja dedama atgal ir kuris padės sąnarių skausmas įkvėpimu pritupiama taip, kad gale esanti koja su keliu liestų žemę.
7 geriausi vaistai nuo sąnarių skausmo
Su iškvėpimu grįžtame į pradinę padėtį. Įtūpstai su atrama.
VIBRACINIS SĄNARIŲ MASAŽUOKLIS ,,Thera Pro“
Galinę koją dedame ant aukštesnės atramos. Su įkvėpimu sulenkiama priekinė koją ir su iškvėpimu grįžtame į pagrindinę padėtį.
Manualinė terapija ir jos nauda mažinant skausmą
Kojų kėlimas pakaitomis. Kojas pečių plotyje, sulenkite vieną koją ir kelkite ją į priekį, grįžkite į pradinę padėtį ir kelkite kitą koją taip pat. Kojų kėlimas gulint. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio, iškelkite šiek tiek vieną koją ir palaikykite kelias sekundes.
Nugaros skausmas – galimos priežastys ir profilaktika
Tą patį kartokite su kita koja. Atsiremkite su nugara į sieną ir po lėto prisiglaudę prie jos pritūpkite.
- Nugaros skausmas – galimos priežastys ir profilaktika | Pasiutus Lapė
- 15 maisto produktų, kurie padės sumažinti sąnarių skausmą - DELFI Gyvenimas
- Paskirtis gliukozamino ir chondroitino
- Nuo mėlynę gali sėti bendrą
- PRIEDAI Sąnariams gali padėti natūralios priemonės ir augalai Genovaitė Baliukonytė Lietuvos Sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad sveiki sąnariai labai svarbūs kiekvienam iš mūsų, mat, dėl jų deformacijų sutrinka kasdieninė mūsų veikla.
Turite sudaryti sėdinčiojo žmogaus pozą. Stenkitės išlaikyti statų kampą. Tokią poziciją laikykite iki 30 sekundžių.
Šie pratimai skirti skausmo profilaktikai. Esant stipriam sąnarių skausmui, kurį jaučiate kelias dienas, reikėtų apsilankyti pas gydytojus.