Natūralūs ingredientai, turintys priešuždegiminį poveikį. Tokia terapija gali būti dvejopa — pasyvi ir aktyvi gimnastika. Visa tai gali turėti įtakos sąnarių distrofijai. Tikėtina, jog gydytojas skirs kineziterapijos kursą, kurio metu išmoksite tinkamai atlikti tempimo pratimus, lavinsite jėgą ir kt. Jei nuspręsite padėti sau, naudodami tepalą kaip anestetiką arba šildantį , turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių.
Kaip padėti sau pasitempus čiurnos raiščius?
Padariniai: slystelėjus raumenys nespėja tinkamai sureaguoti, todėl dažniausiai krentama ant nugaros arba pasiremiant rankomis. Žiema — ne vien smagūs pasivažinėjimai rogutėmis ir rubuilių sniego senių lipdymas.
Tai — ir slidūs šaligatviai, ir apledėję laiptai, ir didesnė traumų tikimybė. Raiščių ar raumenų patempimai, įvairių kaulų lūžiai ir smegenų sutrenkimai sudaro daugiau nei pusę visų žiemą patiriamų traumų.
Raiščių patempimas, plyšimas
Pocius vardija griūvimo paslydus padarinius. Gydytojas atkreipia dėmesį, kad ypač atsargūs žiemos sezonu turėtų būti senjorai, nes jų vestibulinio aparato funkcija veikia nebe taip gerai, raumenys nespėja tinkamai sureaguoti slystelėjus.
Taip pat vyresnio amžiaus žmonėms dažniausiai būna sutrikusios kaulo gijimo funkcijos, pradėjusi vystytis osteoporozė, taigi bet kokio lūžio gydymas gali būti itin sudėtingas ir prisidėti prie kitų ligų, tokių kaip sąnario artrozė ar osteoartritas, vystymosi. Svarbi profilaktika Nors traumos nutinka netikėtai, tačiau, tinkamai atlikę namų darbus, jų valyti sąnarių ligos galime sumažinti iki minimumo.
Pirmiausia reikėtų stiprinti savo kūno pusiausvyrą.
- Uždegimo gydymui sustava
- Skausmas rankose sąnarių apsinuodijimo
Tam puikiai tinka jogos, kalanetikos ar pusiausvyros kūno pratimai, kurie padės sustiprinti kūną ir išlaikyti pusiausvyrą slystelėjus.
Tepalas stiprinti raiščius ir sąnarius svarbu pasirūpinti ir tinkama kaulų būkle: vartoti užtektinai kalcio, vitamino D — šie vitaminai stiprina kaulus, todėl jie tampa mažiau trapūs, sumažina osteoporozės tikimybę.
Kaip padėti sau pasitempus čiurnos raiščius? Kaip patikslintų sveikatos priežiūros specialistai, patempiama ne pati čiurna, bet plyšta čiurnos raiščių skaidulos. Skausminga, akivaizdi ir judėjimą kelioms savaitėms apribojanti problema gali kankinti kiekvieną iš mūsų: tiek profesionalūs sportininkai, tiek skubanti moteris ar išėjęs pasivaikščioti vyresnio amžiaus vyras - visiems rizika, kad netyčia pakryps koja ir bus patempti raiščiai, išlieka tokia pat didelė. Veiksnių, darančių įtaką staigiam kojos kryptelėjimui, yra ne viena, o po jų žmogui tenka kęsti iš tiesų nemažus čiurnos skausmus, gydyti susidariusias kraujosrūvas, mažinti tinimą. Kad ir kaip stengiamės, čiurnos traumų, deja, kartais nepavyksta išvengti.
Gintautas Pocius: krentant instinktyviai rankomis remiamasi į žemę, joms tenka visas kūno svoris, todėl dažniausiai pasitaikanti trauma yra stipinkaulių lūžiai riešo srityje ir kitų rankos kaulų lūžiai.
Kitas svarbus žingsnis — pasirūpinti tinkama avalyne.
Gelis sąnariams FLEXIBIOL GEL 100ml
Žieminiai batai turėtų būti storu, grublėtu padu, su žemu pakulniu, idealu — su specialiais apkaustais, kurie geriau kimba su žemės paviršiumi. Jei vaikštote su lazdele ar ramentais, jiems galima pritaikyti specialius antgalius su smaigais ir taip sumažinti paslydimo tikimybę.
Ir, žinoma, būtina saugotis: prisilaikykite lipdami iš automobilio ar viešojo transporto, išeikite iš namų šiek tiek anksčiau, kad nereikėtų skubėti, eikite tuo keliu, kuris bus mažiau slidus ir nuvalytas — net jei jis ir tolimesnis, eidami neskubėkite, eikite mažais žingsniukais, šiek tiek palinkę į priekį, ištraukite rankas iš kišenių. Nepamirškite, kad paslysti galima ne tik lauke, bet ir pastate — nuo batų nukritęs ir ištirpęs sniegas koridorių gali paversti tikra čiuožykla.
Todėl visada naudokitės kilimėliu prie durų, būkite itin budrūs, jei matote, kad grindys šlapios. Pirmoji pagalba pargriuvus Jei vis dėlto nepavyko išvengti traumos, pirmiausia įvertinkite sužeidimo rimtumą.
Jei manote, kad tik susitrenkėte, — sumuštos vietos tinimą ir skausmą galite malšinti šaldančiais kompresais. Ledinio kompreso nelaikykite ištisai prie odos, nes galite nušalti — kompresą laikykite 15 min.
Taip pat galite patepti sumuštą vietą gydančiu tepalu. Jei patinimas ir skausmas nepraeina per kelias dienas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Patyrus rimtesnę traumą, negalima judinti sužalotos rankos ar kojos. Susižalojus koją, jokiu būdu nereikėtų ja remtis ir bandyti eiti, nes gali atsirasti sunkesnių tepalas stiprinti raiščius ir sąnarius ir sąnarių sužeidimų, pasislinkti lūžę kaulai.
Būtina kuo skubiau kreiptis į medikus profesionalios pagalbos. Priklausomai nuo traumos, gali prireikti langetės, gipso ar plastiko įtvaro, operacijos.
Sausgyslių, raumenų ir raiščių patempimas
Įtvarai — ne tik gyti Imobilizuoti sumuštą vietą ir paspartinti gijimą padeda specialūs ortopediniai įtvarai. Jie prilaiko rankų, kojų, nugaros ar juosmens srities raumenis, stabiliai vietoje išlaiko kaulą ar sąnarį.
Sąnarių skausmai keičiantis metų laikams — opi problema daugeliui žmonių, ir, deja, dažnai dėl jų pačių kaltės. Print 1 Specialistai įsitikinę: didžioji dauguma žmonių, kuriuos kamuoja galūnių skausmai, patys kalti dėl sezoninių kančių, nes
Specialūs ortopediniai įtvarai — profesionali medicinos priemonė, padedanti geriau judėti, sklandžiau ir greičiau sveikti. Jie sutvirtina pažeistą vietą, paspartina gijimą, sumažina skausmą.
Gydomasis kokteilis stiprinant sausgysles ir raiščius, greitai palengvina kelio ir sąnarių skausmą!
Nešioti įtvarus rekomenduojama ir sunkų fizinį darbą dirbantiems, sportuojantiems žmonėms. Tinkamai parinkti jie saugo sąnarius, apriboja judesių amplitudę, mažina raiščiams, sąnariams ar sausgyslėms tenkantį krūvį.
Jūsų judėjimui, Jūsų sveikatai!