Sergant bet kuria sąnarių liga, labai svarbios nemedikamentinės gydymo priemonės. Ir galiausiai vištienos kepsnį paskandinta padaže, šalia jo patėkšti labai vandeningi ryžiai ir tarkuotos morkos Kad jo netrūktų, reikia ne tik vartoti užtektinai skysčių, bet ir reguliariai mankštintis.
Štai Mažvydas Bartašius, buvo užsibrėžęs nubėgti viena diena daugiau nei aš. Kadangi jis savo projektą pradėjo kur kas seniau nei aš, pernai jį kiek pakamantinėjau. Gi smalsu, kodėl jis pradėjo tokį iššūkį; kaip jam sekėsi; kas trukdė ir t.
3. Perdirbimo traumos
Visas mūsų pokalbis žemiau. Ai, su km bagažu ir iššvaisytų kcal, jis savo iššūkį įveikė. Kaip ir kada gimė mintis bėgti visus metus? Pamėgau bėgimą prieš kokius metus. Tačiau vieną dieną pasijutau atsimušęs į sieną: rezultatai negerėjo, bėgti greičiau buvo sunku, pradėjau tingėti daryti treniruotes.
- Perpūtė vėjas, o gal tai neuralgija? - kulturagyvai.lt
- Teko atlikti gydomąsias procedūras Gradiali sanatorijoje.
- Mažvydas Bartašius, dienos bėgant ir kilometrų
Ir atėjo rugsėjo 2. Tai buvo kitokia diena. Tądien pasakiau sau, kad reikia pradėti dirbti, norint pasiekti savo tikslų! Pradžioje pabandžiau bėgti mėnesį non stop. Tada 2. Vėliau — dienų, kurios greit pavirto pusmečiu. Va čia ir pasidarė aišku — nesustosiu, kol neprabėgsiu pilnų metų. Ir prašau, visos dienos iš eilės. Be jokių laisvadienių.
Pasisekė, žinoma, tais metais nei karto nesirgau ir neturėjau jokių rimtų traumų, kas galėjo mano šį iššūkį pilnai nutraukti.
Susijusios ligos
Kokios buvo sunkiausios dienos bei situacijos? Kaip išsisukai? Sunkiausios dienos turbūt buvo, kai reikėdavo kažkur keliauti arba žinodavau, jog diena bus labai užimta ir tiesiog nespėsiu. Tada tekdavo bėgti ryte… AM. Labai nemegstu. Konkretesnis atvejis — 9 dienų pažintinė kelionė autobosu po pietų Europą.
Čia kasdien bėgimą pradėdavau 5 ryto. Po to sekdavo visa diena važiavimo autobusu apžiūrinėjant miestelius. Vakare jausdavausi kaip zombis. Paskutinėmis dienomis buvau pervargęs nuo nemigos ir krūvio. Tikrai buvo nelengva. Tačiau kitą vertus — naujos vietos, nauji vaizdai motyvavo keltis ir bėgti.
Šiandien man tai viena įspūdingiausių kelionių. Žmones, manau, pasisekė bendra skauda po traumų, kad blogi orai, šaltis, lietus yra tie veiksniai, kai bėgti sunkiausia, tačiau man jos kaip tik suteikdavo įdomumo bei įnešdavo kažko naujo į mano kasdienius bėgimus.
Kodėl bėgimas yra naudingas stuburui ir apskritai nugarai
Vykdant tokį iššūkį svarbu, kad bėgimas neatsibostų, todėl turi galvoti, kaip ji paįvairinti. Galbūt keisti lokacijas, keisti treniruočių stilių, greitį, atstumą, išbandyti ivairias oro salygas ir t.
Pavyzdžiui likus maždaug dienų iki iššūkio pabaigos, sugalvojau audio formatu mokytis kalbų — tikrai padėjo ir paverte bėgimą dar idomesniu. Kiti pažįstami minėjo, kad klauso podcastų, naujienų, ivairių mokymų.
Taip nušaunami du zuikiai vienu metu — dirba ne tik kūnas, bet ir smegenys.
2. Ūminės kojų traumos
Kokie pasitaikė didžiausi trikdžiai? Galbūt pasirodys keista, tačiau tiek šeima, tiek draugai iš pradžių žiūrėjo skeptiškai. Galvojo, kad susivarysiu sveikatą, kad darau nesąmones.
Tačiau po maždaug pusės laiko pradėjau jausti palaikymą. Tada pasidarė lengviau. Be to, kadangi bėgimas ne vienintelis sportas, kuriuo užsiimu, kartais būdavo per didelis krūvis ir tikrai jausdavausi nusikalęs. Tačiau po truputį galima atsistatyti.
Bet kokiu atveju, nei šeima, nei krūvis nebuvo didžiausias trikdis.
Sanatorinis gydymas, kas tai? Kodėl žmonės renkasi ne poilsį prie baseino, o sanatoriją?
Tai — laikas. Jo, kaip ir visi mes, kartais visiškai neturėjau. Tačiau, per šiuos metus tikrai supratau vieną — jei kažko labai nori, padarysi! Ar per tuos metus darei kažkokių klaidų, kurios kišdavo koją? Kažkokių didelių klaidų nedariau, tačiau, kartais apsišaudavau su aprangos pasirinkimu.
Atsiliepimai apie Dialis, UAB
Kaip žinai, Lietuvoje klimatas toks nestabilus, kad vakare begiojęs su šortais ir maikute, ryte turėsi bėgti su kelnėm ir striuke. Tad kartais pasitaikydavo, jog bėgant tai per karšta, tai pasisekė bendra skauda po traumų šalta. Kokie dalykai padėjo nesustoti bėgti kasdien? Trasų keitimas, ruošimasis varžyboms, įvairesnis klimatas, kitų palaikymas, motyvacija nubėgti toliau ir greičiau.
Siųsti draugui
Turėjau ir keletą tikslų: 10 km įveikti per mažiau nei 40 min, 5 km įveikti per mažiau nei 19 min, sekmingai subėgti pusmaratonį. Kokiose varžybose dalyvavai įgyvendinant savo iššūkį? Šiaip, tiek didžiuosiuose, tiek mažuosiuose Lietuvos bėgimuose. Mėgstu varžytis, todėl varžybose dalyvauti man labai patinka.
Kadangi labai pamėgau trail tipo bėgimą, idomiausios mano varžybos, turbut, buvo Latvijoje — puiki organizacija, gera atmosfera, labai vaizdinga trasa ir žvėriski konkurentai. Taip pat, tai buvo puikus pavyzdys, kad bėgimas ne tik sportas, tačiau ir didelė šventė tiek žiūrovams, tiek sportininkams. Vienas varžybas galiu išskirti, kaip tikrai sudėtingas.
Tai buvo diena mano iššūkyje ir buvau tik pradėjęs begioti trail. Tikrai galvojau, kad 5km bus niekis, tačiau po varžybų atsiėmiau savo žodžius.
Kodėl bėgant skauda apatinę nugaros dalį?
Kadangi nenorėjau nusileisti varžovam — spaudžiau iš visų jėgų. Tai yra įdomi bėgimo kryptis, ties kuria dabar ir fokusuojuosi. Kuriais bėgimo rezultatais medaliais, laikais labiausiai džiaugiesi?
Labiausiai, žinoma, džiaugiuosi sėkmingai įveikęs iššūkį.
Rezultatai taip pat malonu — tai parodo, kad stengiesi ne veltui ir tobulėji. Labiausiai džiaugiuosi savo megstamiausios distancijos 10km asmeninio rekordo pagerinimu — Tai pavyko padaryti Kauno Ąžuolyno bėgime. Teko palipėti ir ant podiumo kelis kartus: Trail Kuršių Nerija 16km — 2 vieta; Laukinis trail Svencelė 8km — 3 vieta; Klaipėdos maratonas 10km — 3 vieta.
Taip pat, Vilniaus maratone subėgau savo greiciausia pusmaratoni — 1val 36min. Turbūt ne. Tačiau jei nebūdavo noro — pasigarsindavau muziką ir bėgdavau toliau.
Tikrai buvo mažai dienų, kada bėgimas man nebūtų patikęs ar nebūčiau norėjęs bėgti.
- Laiškas tėvams – 8 diena
- Vėliau dar kartą gyvenimą visiems laikams pakeitė gimęs sūnus — paėmus į rankas pirmagimį per kūną tarsi perėjo elektra, įvyko esminis lūžis.
- Kaip išvengti komplikacijų po pėdų traumų? Dažniausios pėdų traumos ir jų gydymas
Net ir po metų bėgimas man labai patinka. Bėgdamas jaučiuosi lyg būčiau išsilaisvinęs, pailsi mintys ir protas.
Raktiniai žodžiai
Ar yra koks esminis veiksnys dienos rutinoje, kuris apsprendžia, kiek ir kaip šiandien bėgsi? Beabejo — poilsis. Be jo judi kaip zombis ir jau lauki, kada eisi pamiegoti. Taip pat, aš visada iš vakaro planuodavausi kitą dieną: jeigu žinojau, kad bus žiaurus bizekas, bėgdavau ryte, jeigu įprasta rami diena — rinkdavausi ramų vakarinį bėgimą.
Laiko planavimas tokiam iššūkyje yra esminis dalykas. Kokį atstumą dažniausiai bėgdavai ir koks labiausiai patiko? Dazžniausiai, turbūt, būdavo ~5km, bet bėgdavau tiek, kiek turėdavau laiko tą diena.