Juozapo mokykloje dirbanti lietuvių kalbos mokytoja Vida Platūkienė, kuri jau daug metų patiria migrenos priepuolius. Bet man to reikia. Tie iš Atlanto užklydę sūkuriai mažai baimina — nuo šių metų vasaros įpratome būti subloškiami į mitingus, minias, kaip kad vėjas suverčia miškų viršūnes. Taigi šių pacientų tikrai nėra labai daug, bet liga jiems padaro tokią žalą, kad valstybei tai didžiulė finansinė našta. Jis, sustiprėjęs ir praturtėjęs, sukels visus prieš Graikiją. Ji, jos palyda, vaikas ir vyras bus išduoti.
Peržiūrų skaičius: Dar pamenate kaip šokinėti per virvutę? Ar gebate peršokti kelyje pasitaikiusią duobutę ar tiesiog stryktelėti iš laimės?
Jei šiuos ir panašius veiksmus atlikdavote tik vaikystėje, metas susimąstyti. Kada liovėtės tai daryti — besilaukiant, po gimdymo, ėmus dirbti sėdimą darbą, priaugus svorio, po ligos, operacijos? Iki šiol apie dubens dugno raumenis geriausiu atveju buvo girdėjusios tik besilaukiančios ar skauda daug mergautinė naštą ant rankų pagimdžiusios moterys, tačiau ši tema turi būti aktuali platesnei visuomenės daliai. Vikrumo praradimas yra pirmas aiškus požymis, kad kūnas darosi nepakeliama našta jūsų raumenims.
V. Pilipauskaitė-Butkienė: tie, kuriems labiausiai skauda, dažnai garsiai nerėkia
Prie šio pojūčio didele dalimi prisideda liemens, kvėpavimo bei dubens dugno raumenų kompleksas ir jų funkcijos kokybė. Instrumentas gerai skamba tik tuomet, kai suderintai veikia visos jo konstrukcinės dalys. Odinę membraną galime įsivaizduoti kaip diafragmą pagrindinį kvėpavimo raumenįbūgno rėmą — juosmenį, o įtemptas virves — dubens sritimi.
Mušant būgną, vibracija persiduoda visais paviršiais ir priverčia vibruoti įtemptas virves. Panašus mechanizmas veikia ir teisingai kvėpuojant — aktyviai dirba liemuo bei dubens dugno sritis.
DUBENS DUGNO RAUMENŲ (DDR) VAIDMUO ŽMOGAUS FIZINEI SVEIKATAI
Be vikrumo praradimo, polydex gliukozaminas chondroitino disfunkciją lydi juosmeninės stuburo dalies skausmai, apykaklės srities įtampa, sunkumo jausmas, pakitusi eisena sunkios kojoskojų sąnarių skausmai, šlapimo nelaikymas, lytinių funkcijų sutrikimai ir net depresija. Jaunoms mamoms, nerekomenduojama iškart po gimdymo griebtis pilvo preso stiprinimo pratimų, ar intensyvių fizinių krūvių.
Visiems, įtariantiems DDR raumenų disfunkciją, reiktų pradėti nuo taisyklingo kvėpavimo mokymosi. Tokiu būdu suaktyvinus DDR galima juos sąmoningai treniruoti.
Literatūrologė Vitalija Pilipauskaitė-Butkienė joje sudaužė daug poezijos tabu: rašė apie seksualiniu smurtu ir visišku artimųjų abejingumu paženklintus likimus, gimdymą ir motinystę be romantikos, moters seksualumą be gėdos jausmo. Pirmoji jos knyga jau apdovanota Zigmo Gėlės premija, pateko į kūrybiškiausių knygų dvyliktuką, bet Vitalijai buvo svarbu, kad ji pasiektų tuos vyrus ir moteris, kurie tyli, nes neranda žodžių.
Išmokus valdyti ir jausti šią sritį metas imtis pilvo ir kitų liemens raumenų aktyvinimo. Būtina žinotikad per drąsiai pasirinkus fizinį krūvį, rezultatai bus lėtai ir sunkiai pasiekiami, be to su didele traumų tikimybe.
Marcelijus Martinaitis. Prie Naujųjų slenksčio
Dažnai tokiais atvejais ima skaudėti juosmenį, kenčia klubų bei kelių sąnariai ir pan. Nepamirškite, kad fizinis krūvis reikalingas sveikatai, o atvirkščiai. Tik jį suderinus saugu grįžti prie aktyvaus laisvalaikio. Tiek kvėpavimo, tiek pilvo preso pratimus atlikti nesudėtinga, be to, gana populiaru. Tačiau nemažiau svarbus DD lieka užmirštas. Galbūt todėl, kad ši sritis siejama su intymumu ir itin asmeniškomis gyvenimo detalėmis, žmonės nelinkę dalintis su specialistais, net jei patiria tiesioginių sutrikimų — šlapimo, išmatų nelaikymas, lytinių funkcijų sutrikimas.
Šie požymiai dažnai nepelnytai siejami su negrįžtamais senatviniais pakitimais ar nevalyvumu. Žmonės jaučia gėdą, nerimą, nepasitikėjimą, patiria įvairias baimes, dažnai nukenčia gyvenimo kokybė. Yra daugybė būdų padėti besikreipiantiems į specialistą, tačiau neturintys pakankamai informacijos ir mitais patikėję žmonės praranda galimybę gydytis ir pasveikti.
Dubens dugno raumenų lavinimas yra dažniausiai rekomenduojamas konservatyvus gydymo būdas, efektyviai sprendžiantis tiek šlapimo nelaikymo, tiek kitas su šių raumenų disfunkcija susijusias problemas. Yra sukurta įvairių efektyvių metodikų dubens sričiai treniruoti. Tačiau specialistai sutaria, kad visus gydomuosius pratimus pacientams yra sudėtinga atlikti, ypač neišmanant anatomijos, nematant ir neturint galimybės lengvai apčiuopti ir įsivaizduoti tikslinės srities.
Parama tėvams
Gydymo tikslais naudojamos ir intravaginalinės ar analinės terapijos priemonės bei elektrostimuliatoriai, tačiau invazinė terapija ne visiems priimtina ir patogi.
Lenkų medicininės inžinerijos kompanija MedenInmed pasitelkusi šveicariškas technologijas sukūrė unikalų dubens dugno raumenų treniruoklį STOIS pelvictrainer. Klientui juo naudotis — paprasčiau nei dviračiu.
Pakartokite žemiau esantį kodą gretimame laukelyje Irgi mama Jūs nesate viena, mieloji
Pratimai atliekami sėdint, apsirengus, nereikalinga jokia invazija. Mankštos metu iškart gaunamas biogrįžtamasis ryšys.
Tai ypač motyvuoja pacientą, pagreitina mankštos efektyvumą bei ženkliai palengvina darbą specialistams. Svarbu paminėti, kad DD sudaro kelių tipų raumenys — skersaruožiai ir lygieji.
Pastarieji randami tuščiavidurių organų sienelėse, šlapimo pūslėje, pilvo ertmėje, gimdoje, vyrų ir moterų dauginimosi organuose, virškinimo trakte, kvėpavimo trakte, kraujagyslėse, odoje, regos organuose ir kitur.
Jie ypatingi tuo, kad žmogus juos valdo skauda daug mergautinė naštą ant rankų. Jų atsipalaidavimo fazė yra ilgesnė už susitraukimo. Šių raumenų funkcija priklauso nuo vegetacinės sistemos, t. Kai toks gyvenimo tempas, dažnai net malonumai sukelia stresą. Lygieji raumenys į stresą reaguoja susitraukdami.
Per ilgas raumens susitraukimas lemia jo elastingumo praradimą ir disfunkciją. Šie anatominiai ypatumai gana lengvai paaiškina komplikuotą gimdymą, su baime jo laukiančioms mamoms; apsunkintą pieno išsiskyrimą maitinant kūdikį krūtimi; įtemptai dirbančių žmonių patiriamą diskomfortą stuburgalio srityje ir pan.
Liga, prasidedanti paprastu sąnarių maudimu, per trumpą laiką gali paversti visiškai neįgaliu
Dažnai pertemptų ir nusilpusių raumenų požymiai būna panašūs, pvz. Klaidingai manant, kad DD raumenys per silpni, imamasi jų stiprinimo, kuris tik užaštrina problemą.
Prieš pradedant lavinti DDR, labai svarbu nustatyti kokios būklės jie yra — per daug atpalaiduoti ar įtempti. Negebėjimas atpalaiduoti DDR bei jų elastingumo praradimas, būdingas jautresniems, streso netoleruojantiems žmonėms.
Išgyvenimai
Nustačius per didelę DDR įtampą, nereiškia, kad juos reikia palikti ramybėje. Yra įvairios atsipalaidavimo, kvėpavimo ir net masažo technikos, kurių gali apmokyti kompetentingas specialistas. Šiluma taip pat tinkama terapinė priemonė. Taigi, dubens dugno raumenis reikia ne tik stiprinti, lygiai taip pat svarbu gebėti juos atpalaiduoti ir išsaugoti elastingumą.