Sutarkuokite žalias bulves, paskirstykite per sąnarį ir apvyniokite celofanu. Toks poveikis turėtų būti vengiamas iškart po sužalojimo ir per ateinančias kelias dienas. Sumuštą vietą rekomenduojama pirmąsias 24 valandas šaldyti.
Straipsniai Peties sąnario raiščių plyšimas Peties sąnarį gaubiantys raiščiai — tai tvirtos fibrozinės juostos palaikančios peties sąnario stabilumą.
Kompleksinis peties sąnarys yra pats mobiliausias iš visų žmogaus kūne esančių sąnarių, tačiau kartu tai yra ir pats nestabiliausias sąnarys todėl kontaktinis sportas, tiesioginės traumos bei nuolatiniai pasikartojantys stresiniai judesiai peties sąnaryje gali lemti peties sąnario raiščių patempimą bei dalinį arba visišką plyšimą.
Raiščių patempimas pasireiškia keliant ranką virš galvos arba į šalį su pernelyg didele jėga, kaip pavyzdžiui stengiantis padėti sunkų daiktą į lentyną, esančią virš jūsų galvos.
Jei daiktas yra per sunkus, peties sąnarį gaubiantys raiščiai ištempiami per stipriai ir to pasekoje gali atsirasti raiščių patempimas. Krentant ant peties, kontaktiniame sporte susidūrimo metu ar dirbant darbą, kuris reikalauja nuolatinių pasikartojančių peties sąnario judesių gali atsirasti peties sąnario raiščių dalinis raiščių plyšimas alkūnė gydymas.
Petinio raktikaulio sąnario raiščių plyšimas Petinį ranktiakulio sąnarį sutvirtina petinis raktikaulio ir snapinis raktikaulio raiščiai. Tam, kad šie raiščiai plyštų turi veikti stiprios išorinės mechaninės jėgos, tad dažniausiai tai nutinka tiesiogiai krentant ant peties sąnario, ypač sporto kaip pavyzdžiui klanų slidinėjimo, futbolo, regbio ar imtynių metu.
Priklausomai nuo pažeidimo laipsnio petinio raktikaulio sąnario raiščių pažeidimas yra skirstomas į tris laipsnius: I laipsnio pažeidimas — petinis raktikaulio raištis dalinai plyšęs, o snapinis raktikaulio raištis nepažeistas.
II laipsnio pažeidimas - petinis raktikaulio raištis visiškai plyšęs, o snapinis raktikaulio raištis įplyšęs dalinai. III laipsnio pažeidimas — tiek petinis raktikaulio, tiek snapinis raktikaulio raiščiai yra visiškai plyšę. Matomas akivaizdus raktikaulio atsiskyrimas.
Žastinio mentės sąnario raiščių plyšimas Žastinį mentės sąnarį sutvirtinantys raiščiai atlieka statinių stabilizatorių funkciją. Jiems priklauso snapinis žasto raištis, spaudžiantis žastikaulio galvą prie sąnarinės duobės - tokiu būdu išvengiama priekinio žastikaulio galvos išnirimo bei trys lūpiniai žastikaulio raiščiai viršutinis, vidurinis, apatinis sustiprinantys priekinę sąnario kapsulę. Paprastai šių raičių pažeidimas atsiranda kai dėl sąnarinės kapsulės laisvumo ar veikiančių stiprių išorinių mechaninių jėgų žastikaulio galva išnyra iš mentės sąnarinės duobės.