Šiems gimnastikos pratimams priskiriamas svarmenų kilnojimas ar elastinių raiščių pavyzdžiui, espanderio naudojimas. Sveiką sąnario kremzlę sudaro vanduo ir jungiamojo audinio baltymai, kurių pagrindinis yra kolagenas. Po 2 savaičių naudoti įtrynimams.
Žmogaus organizmui kasdien reikia 10 litrų vandens. Dalį jo organizmas pagamina pats: beveik du litrus vandens gaunama su seilėmis, apie litrą pagamina kasa ir tulžis, o net tris litrus vandens organizmui parūpina žarnynas.
Nereikia didelių aritmetikos žinių - organai nepagamina tiek vandens, kad organizmas normaliai funkcionuotų, tad žmogus nuolat turi vartoti skysčius. Tai susiję su tuo, jog gyvename šiaurės regione ir mūsų nekankina troškulys, o juk išvykus į šiltus kraštus geri daug - nori to ar ne.
Jis veikia kaip apsauginis amortizatorius, padedantis sąnario kaulams sklandžiai susijungti bei laisvai judėti, tačiau kasdien patiriantis kelis kartus didesnę apkrovą nei mūsų kūno svoris. Sveiką sąnario kremzlę sudaro vanduo ir jungiamojo audinio baltymai, kurių pagrindinis yra kolagenas. Kol kremzlinis sąnario paviršius tvirtas ir vientisas, sąnarys juda sklandžiai slysdamas, neužstrigdamas ir nesukeldamas skausmo ar garso.
Specialistė juokauja, jog vandens iš čiaupo gerti nesiryžtų ir pataria skystį filtruoti arba gerti šaltinio vandenį. Tikslingiausia vandenį vartoti vos atsikėlus tuščiu skrandžiu maždaug puse valandos prieš valgį. Grynas vandens ir sąnarių ligų švarus vanduo atlieka maisto medžiagų transportavimo funkciją.
Neapsigaukite, arbata, kava, gazuotas mineralinis vanduo ar pienas neatlieka vandens funkcijų, todėl vartojant šiuos skysčius reikėtų papildomai išgerti ir kelias stiklines vandens. Vanduo tikras gyvybės eliksyras: per dieną išgėrus 8 - 10 stiklinių vandens palengvėja nugaros ir sąnarių skausmai.
Sergant gripu ir vartojant daugiau nei įprastai vandens galima pasveikti dienomis greičiau, o viena stiklinė vandens nuslopina vidurnakčio alkį. Suaugusio žmogaus kraujyje yra 90 procentų vandens, raumenyse - 77 procentai, smegenyse - 85 procentai.
Kai organizmui nuolat trūksta vandens, sausėja ir pleiskanoja oda, lūžinėja nagai, silpsta atmintis, apima nuovargis, sutrinka miegas, didėja kūno svoris. Netekęs apie procentų vandens organizmas žūsta, apsinuodijęs savo paties apykaitos produktais. Nuotrauka: inmagine.
Skausmas gali pranašauti ūmines ar lėtines sąnarių ligas. Šaltis ir drėgmė dažniausiai sukelia jų simptomus, o ligų priežasčių gali būti daug ir įvairių.