Nepamirškite, kad skaudantys keliai būtų šilti. Tačiau, nepaisant to, kad nėra šalutinio poveikio, geriau juos naudoti tik atlikus gydytojo patikrinimą. Bičių vaškas Kita bičių priemonė gydant sąnarius yra vaškas. Netinkamas prigludimas taip pat anksčiau ar vėliau sukels skausmą ne tik keliuose, bet ir apatinėje nugaros dalyje, kakle ir užpakaliuke. Bet geriau vietoj druskos NaCl gerti CaCl, o užkandžiui tabletėse - kalcio gliukonatą
Šis liaudies receptas padeda sergant artroze, artritu, neuralgija. Vietoj trijų šaukštų kamparo aliejaus galite paimti 1 valg. Šį mišinį įtrinkite per naktį. Jei pirštai ir kojų pirštai susisuka, tai reiškia, kad sąnariuose susikaupė šlapimo rūgšties kristalai. Ypač dažnai tokie skausmingi pojūčiai atsiranda su podagra. Gydymui padės stiprus juodųjų serbentų lapų antpilas. Visą vasarą reikia kuo dažniau gerti serbentų arbatą.
- Masažas Vilniuje - Paliesiaus fizinio krūvio klinika - individualios programos be vaistų!
- Česnakų aliejaus receptai: Nulupkite — gramų česnako, slinkite mėsmale galite sumalti trintuve ir suberkite į stiklinę tarą.
- Atšaldytų kojų sąnarių gydymas. Šalto kelio gydymas. Gydymas jūros druska ir valgomąja druska
- Jodas sąnarių gydymui - Traumos
Jei sąnarius skauda dėl druskos nuosėdų, tuomet reikia sutarkuoti pernokusius agurkus ir uždėti šios masės kompresą probleminei sričiai. Nuimto kompreso skonis turi būti sūrus, o tai reiškia, kad gydymo procesas prasidėjo. Jei agurkai lieka nerauginti, tada jie buvo pritvirtinti netinkamose vietose, kur yra druskos.
Darykite tris naktis iš eilės, tada po trijų dienų galite pakartotiNr. Močiutė trina aspirinu. Sąnarių skausmams toks trynimas padės. Sumaišykite 1 buteliuką trigubo odekolono, buteliuką 10 ml jodo ir 10 aspirino tablečių. Reikalauti dienas, prieš naudojimą suplakti.
Ši priemonė dažnai randama liaudies receptuose. Kartais aspirinas pakeičiamas analginu, kartais pridedama valerijono tinktūros. Atkūrimo pavyzdys: Moteris galėjo judėti tik dviejų lazdelių pagalba - labai skaudėjo kojų sąnarius, šiuo mišiniu trindavo kojas ryte ir vakare nuo kulno iki šlaunies - ir vasarą išgydė kojas, pradėjo laisvai vaikščioti.
Ši priemonė taip pat trynimo sąnarių gydymas sergant radikulitu: sutepkite apatinę nugaros dalį rastomis. Reikalauti 21 dieną, įtrinti į skaudamus sąnarius. Sutrinant gydomas artritas, artrozė, radikulitas, osteochondrozėNr.
Jei skauda sąnarius, tada šis metodas padės procedūroms, net esant labai stiprioms ir ilgalaikėms problemoms.
Jodas sąnarių gydymui
Paimkite 30 g amoniako, trigubo odekolono, terpentino ir 1 valg. Įtrinkite mišinį į skaudamą sąnarį ir apvyniokite šiltu nosine. Patartina tai daryti naktįNr. Nulupkite g arklio kaštono, smulkiai supjaustykite ir supilkite 0,5 litro butelisiki viršaus supilkite degtinę, uždarykite kamščiu ir palikite 2 savaites, kasdien purtydami.
Moteriai ilgai skaudėjo rankas ir kojas, ypač pečių sąnarius, rankas taip stipriai, kad negalėjo užmigti. Kiekvieną vakarą prieš miegą su šia tinktūra ji įtrindavo problemines vietas. Pamažu skausmai ėmė mažėti ir visai išnyko. Ji buvo gydoma ilgai, beveik metusNr. Moteriai skaudėjo kelius, patino, nustojo lenkti. Ligoninės procedūros nepadėjo. Receptą jai pateikė jos tėvo draugas. Perkošti, išgerti 1 valg. Gydymo kursas yra 45 dienos.
Tobulėjimas prasidėjo 30 dieną. Po viso kurso moteris buvo sveika 12 metų. Padės tepalas iš svogūnų, vaško ir aliejaus, jį lengva paruošti namuose. Lankas 1 vnt.
Gautą masę nukoškite, laikykite stikliniame inde. Taikyti įtrinant bent 5 minutes. Po to moteriai skaudėjo sąnarius Kalanchoe gydymas skausmai tapo daug silpnesni. Perkelkite augalą per mėsmalę, užpilkite g košės su 1 litru degtinės, palikite 5 dienas, įtrinkite į sąnarius. Tinktūrą įtrinkite kiekvieną vakarą prieš miegą, po savaičių liga praeis. Tradicinis gydymo būdas su klevo lapais.
Jums reikės geltonų klevo lapų, nukritusių nuo medžio, juos reikia nuplauti ir išdžiovinti. Kiekvieną dieną paimkite 3 lapus ir užvirinkite g vandens. Gerkite pusę stiklinės 4 kartus per dieną prieš valgį. Atlikite tris kursus po 30 dienų, tarp jų padarykite 2 savaičių pertrauką. Moteriai, kuri daugelį metų kentėjo nuo kelio sąnarių skausmo, buvo atliktas šis gydymas, o 7 metus ji nesivargino savo sąnarių HLSNr. Paprasta liaudies gynimo priemonė stiprus skausmas sąnariuose.
Farmacinius preparatus sumaišykite lygiomis dalimis: skruzdžių alkoholį, paprikos tinktūrą, menovaziną. Nuvalykite problemines vietas. Labai sena populiari priemonė nuo rankų ir kojų sąnarių skausmo - musmirės tinktūra, greitai malšina skausmą. Labai pagyvenusiam vaikščiojant stipriai skaudėjo kelius.
Miške jis rado didelę musmirę, užpylė 0,5 litro degtinės, primygtinai reikalavo 20 dienų, du kartus per dieną įtrindavo ją į sąnarius. Jei skausmą sukelia artrozė, tada toks kompresas padeda greitai jį pašalinti: sutrinkite 2 aspirino tabletes, įpilkite 1 šaukštelį. Štai kodėl Sąnarių skausmui efektyvus yra šis metodas: nupjaukite citrinos apskritimą ir sutvarkykite per naktį, tą patį kompresą padarykite antrą naktį. Po trečios nakties problema išnyksta.
Moters trynimo sąnarių gydymas sąnariai nuolat skaudėjo ir skaudėjo, niekas nepadėjo. Naktį negalėjo užmigti. Kelis kartus perskaičiau apie sąnarių gydymą arklio geliu, kurį galima nusipirkti veterinarijos ligoninėje, ir nusprendžiau naudoti gelį. Rezultatas pasirodė iškart - po pirmojo taikymo moteris visą naktį ramiai miegojo, o ryte atsikėlė neskaudėdama sąnarių. Reikalauti dienas.
Skystis tampa skaidrus. Suspausti negalima - nudegimas. Vyrui skaudėjo sąnarius, jis naudojo įvairias liaudies priemones, tačiau liga progresavo - iš pradžių tik kojos, paskui nugara, kaklas. Taikant šį trynimą 2 kartus per dieną, šeštą dieną viskas išnyko. Buvo sunku vaikščioti, galėjau miegoti tik ant nugaros. Ji ilgai lankėsi pas gydytojus: chirurgą, terapeutą, neurologą, reumatologą. Visi sakė, kad sulaukus 70 metų taip turėtų būti.
Ir prieš eidama miegoti, ji vieną po kito patrynė sąnarius - vieną vakarą menovazinu, kitą vakarą - skruzdžių alkoholiu. Po vakarų prasidėjo pagerėjimas, o tada skausmai visiškai išnyko. Jei skauda sąnarius, tada patrinkite šį tepalą: paimkite g šviežių varnalėšų, paprastųjų kopūstų, elecampane šaknų.
Perbraukite juos per mėsmalę ir sumaišykite su g vidinių riebalų, sudėkite į molinį puodą, uždenkite ir uždenkite tešla. Troškinkite orkaitėje ant mažiausios ugnies 2 valandas, tada šiltai apvyniokite ir palikite 6 valandas.
Tada perkoškite, išspauskite, įpilkite 10 ml vitaminų A ir E. Per naktį įtrinkite šį tepalą į sąnarius. Įtrūkimai kulnuose taip pat dingsta naudojant šį tepalą. Būtina užpildyti visą trijų litrų stiklainis sausas medines utėles, ten užpilkite g degtinės ir iki viršaus užpilkite šaltu virintu vandeniu.
Reikalauti 2 savaites, gerti 1 valg. Stiklinė daigų užpilama stikline degtinės ir primygtinai reikalaujama 21 dieną. Ši liaudies priemonė dažnai naudojama, ji duoda greitų rezultatų. Vietoj daigų galite paimti bulvių gėlių. Kai kuriems iš jų reikia gydyti pagrindinę skausmo priežastį, pavyzdžiui, bursitą ar hormoninius sutrikimus, o kitus gali nuskandinti tik vaistai ir liaudies gynimo priemonės, nes jie yra senos traumos rezultatas.
Abiem atvejais namuose galite pasigaminti įvairių receptų, kaip susidoroti su rankų ir kojų sąnarių skausmais. Sąnarių skausmo priežastys Yra keletas priežasčių, dėl trynimo sąnarių gydymas skauda pirštus, kojų pirštus, kelius ir klubus: Reumatoidinis artritas Lėtinė autoimuninė liga, pažeidžianti kelis sąnarius. Jam būdingas stiprus skausmas ir uždegimas.
Liga paveikia ne tik mažus, bet ir didelius sąnarius. Jie gali padidėti, o pažeistų audinių srityje oda parausta. Reumatas- lėtinė liga, pažeidžianti ne tik sąnarius, bet ir kitus organus. Ir pats procesas gali trukti 10 ar daugiau metų.
Reumatui būdingas pasikartojantis skausmas su patinimu ir karščiavimu. Artrozė- kartu su degeneraciniais kremzlės pakitimais, kuriuose dalyvauja aplinkiniai audiniai.
Dažniau pasireiškia trynimo sąnarių gydymas, klubų sąnarių ir alkūnių artrozė. Dažnai skausmai ateina ir praeina po mėlynių, per didelio fizinio krūvio, staigių trūkčiojimų. Podagra gali būti dar viena priežastis. Nutukimas ir antsvorio - tapti pagrindine daugelio sąnarių skausmų priežastimi, kurios fone gali išsivystyti įvairios ligos.
Tačiau yra ir kitų požymių, būdingų tam tikrų sąnarių pralaimėjimui. Tai taip pat gali būti paveldimi veiksniai, hormoniniai pokyčiai ir ilgalaikė hipotermija.
Neatmetamos imuninės sistemos, endokrininės sistemos ligos, infekcijos. Visos šios priežastys yra pasekmė, kodėl skauda pirštų, alkūnių ir kitų kūno dalių sąnarius.
Tačiau sąnarių skausmas ne visada yra pavojingų destruktyvių procesų rodiklis, o tik laikinas reiškinys. Tokiu atveju veiksmingus būdus Yra daug daugiau, kaip atsikratyti skausmo namuose. Tačiau turėtumėte atidžiau pažvelgti į dažniausiai pasitaikančių skausmų priežastis.
Alkūnės skausmas Dažniausiai ranka skauda alkūnės sąnarį su nedideliu krūviu dėl epikondilito Šiai ligai būdingas skausmas po treniruotės.
Jis gali išsivystyti, dėl to prarandama raumenų jėga. Skausmingi pojūčiai taip pat atsiranda su kitomis alkūnės patologijomis: bursitas- bursos uždegimas; osteoartritas- yra skausmas tiek mankštos metu, tiek lenkiant ranką, girdimas traškėjimas; podagra- dažniau atsiranda dėl netinkamos mitybos ir gyvenimo būdo, sukelia stiprų skausmą; radialinio nervo sindromas- kyla dėl aukšto slėgio; lūžiai ir įtrūkimai- jei neseniai stipriai susižalojote ir stipriai skauda alkūnę, turėtumėte pasidaryti rentgeno nuotrauką.
Tikėtina, kad tai ne liga, o įtrūkimas ar lūžis. Mažų sąnarių ligos turi beveik visas tas pačias priežastis, kaip ir didelių alkūnių sąnarių patologijos. Svarbu atsižvelgti į tai, kad gali būti daug priežasčių, kodėl skauda rankų ir kojų sąnarius, o ne kiekviena patologija, kurią jie išsipučia. Nykščio skausmas Jei nykščio sąnarį skauda rankoje, pokyčiai gali būti susiję su poliartritu, bursitu ir kitais degeneraciniais pokyčiais.
Specifinės ligos yra rizartrozė, tenosinovitas, Raynaud sindromas ir psoriazinis artritas. Kelio skausmas Jei kelio sąnarį skauda einant ir ištiesiant koją kelio sąnarį tada dažniausiai tai susiję trynimo sąnarių gydymas traumomis, lėtinėmis sąnarių ligomis ar net infekcijomis.
Be to, ne tik oda, bet ir patys sąnariai. Skausmo malšinimas namuose Prieš gydydami ligą ar skausmą, kuriam nėra konkrečių priežasčių dėl infekcijų ar ligų, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą.
Tik integruotas požiūris padės susidoroti su nemaloniais pojūčiais, kuriuos turėtų sudaryti įvairios procedūros: tinkama mityba su trupučiu raudonos mėsos. Tačiau daržovių be druskos turėtų būti daug. Reikėtų vengti aštrių prieskonių, taip pat paprastų angliavandenių, sukeliančių nutukimą; jums reikia sklandžiai sumažinti svorį, kitaip negalėsite atsikratyti skausmo kojų ir rankų sąnariuose; rūkant ir geriant mažiau, patartina visiškai atsisakyti blogų įpročių; užsiimti lengva gimnastika - plaukioti, vaikščioti, naudotis lengvais jogos kompleksais; imkitės kontrastinių vonių, dušų, darykite šaltus kompresus nuo uždegimo, o šiltus - lėtiniams uždegimams; naudoti kitus liaudies receptus, taip pat įtraukti į gydymą gydytoją; išsimaudyti su trynimo sąnarių gydymas aliejai gerti diuretikų žolelių arbatas.
Receptai, naudojami namuose sąnarių skausmui gydyti, turėtų būti naudojami kursuose - mažiausiai savaites. Tik laikantis sistemingo požiūrio jie duos reikiamą rezultatą. Geriausi receptai kovojant su sąnarių skausmais Norint paruošti kremus, tepalus, kompresus ir kitus namų spektro preparatus, reikia pasirinkti šviežius ir saugius ingredientus.
Kai kurie iš jų parduodami vaistinėje, kiti - turguose, o trečiąjį galima paruošti patiems. Rankų skausmo receptai Rankoms yra efektyviausių namų gynimo priemonių sąrašas: medaus ir druskos- 1 st. Kompresus reikia daryti vakarais, apvynioti vilnoniu šaliku ar kitu šiltu audiniu iš natūralios medžiagos Vietoj druskos galite naudoti susmulkintą bičių negyvą; spanguolių ir medaus- labai veiksmingas nuo druskos nuosėdų.
Paruošta iš g spanguolių, g česnako ir 1 kg medaus. Būtina vartoti per burną 1 šaukštelis. Universalūs produktai Švieži taukai gali būti naudojami visiems sąnariams gydyti Plokštelė pritvirtinama prie pažeistos vietos ir laikoma tol, kol riebalai tampa labai ploni. Yra ir kitų produktų, kuriuos galima tepti paveiktose vietose. Taigi, pipirų kompresai bus puiki priemonė nuo skausmo: 3 aitriosios paprikos ankštys perpilamos per maišytuvą, sumaišytos su 1 stikline gysločio sulčių ir puse stiklinės svogūnų sulčių, įpilama vidinių riebalų ir įkaitinama.
Individualus masažas
Kompresai daromi keletą valandų vieną kartą per dieną. Būtinai apvyniokite jį šiltu skudurėliu. Ne mažiau veiksmingas yra garstyčių mišinys, kuris gydo neuralgiją, artrozę ir artritą Norėdami virti, paimkite 3 šaukštus. Užtepkite ant kopūstų lapo ir palaikykite iki 4 valandų. Serbentų lapai gali būti naudojami skausmui malšinti, jie ypač veiksmingi kaupiant šlapimo rūgšties kristalus ir podagrą. Bet lapų tepti nereikia, vasarą jie verdami kaip arbata ir geriami. Agurkai, auginami savo lysvėse, nenaudojant chemikalų, yra ypač naudingi gydant skausmą nuo druskos nuosėdų.
Masažo procedūros rekomenduojamos:
Sąnariai keletą valandų tepami puriu kompresu. Jei po procedūros košė yra sūrus, tada gydymas buvo sėkmingas, jei ne, jis buvo taikomas netinkamoje vietoje. Naudingas trynimas Sąnarių skausmui labai padeda įvairios masažo ir trynimo priemonės: Aspirino receptas Vienam trigubo odekolono buteliui paimkite 10 ml jodo ir 10 aspirino tablečių, sumaltų į miltelius.
Visa tai turi būti reikalaujama 4 dienas. Tada trinamas judesiais ant kojų ar rankų, apvyniotas šaliku. Terpentinas, alkoholis, odekolonas ir garstyčios Taikyti 2 kartus per dieną po 7 dienų. Kaštonų tinktūra Paruoškite receptą iš g kaštonų vaisių, nulupkite, supjaustykite ir supilkite 0,5 litro degtinės. Reikalauti 2 savaites, purtyti kiekvieną dieną. Be trinimų, tinktūros yra naudingos per burną.
Alyvinis gėrimas ruošiamas iš 0,5 litro verdančio vandens ir 3 baltos alyvinės spalvos šepetėlių Atvėsinkite ir šaldykite 3 dienas. Paimkite 1 valg. Skausmo tepalai Efektyviai trina įvairius naminius tepalus nuo sąnarių skausmo. Galite juos paruošti iš turimų komponentų: svogūnai, vaškas ir aliejus Vaistinė kompozicija tepama ant skaudamos vietos, padengta polietilenu arba trynimo sąnarių gydymas, suvyniota audiniu. Kompreso negalima pašalinti per naktį. Rekomenduojama tepti šiek tiek pašildytą, tada stipriau suaktyvėja naudingosios ciberžolės savybės.
Sumaišykite lygiomis dalimis smulkintą imbierą, ciberžolę ir medų. Vartokite prieš valgį tris kartus per dieną po pusę arbatinio šaukštelio. Į ankstesnį mišinį įpilkite trintos citrinos.
Pagal skonį į arbatą įpilkite pikantiškos kompozicijos arbatinius šaukštelius. Suspausti pastos receptai: Įmaišykite ciberžolę, citrinos sultis ir druską. Kompresus ant pažeisto sąnario uždėkite taip pat, kaip ir ankstesniame metode. Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį ciberžolės, pusę arbatinio šaukštelio maltų raudonųjų pipirų ir 2 arbatinius šaukštelius imbiero miltelių. Paruoškite mišinį į košės konsistenciją su karštu garstyčių aliejumi.
Tepkite pastą ant audinio ir 3 valandas tepkite jungtį. Pieno kokteilio receptas: į šiltą pieną įpilkite 0,5 arbatinio šaukštelio ciberžolės pakanka ml. Pasirinktinai galite gėrimą pasaldinti cukrumi ar medumi. Geriau jį gerti prieš einant miegoti. Šis mišinys suteikia daug erdvės eksperimentams. Auksinio pieno receptas: 2 šaukštus ciberžolės įpilkite į stiklinę vandens, užvirkite. Virkite 10 minučių nuolat maišydami.
Gautą mišinį reikia laikyti šaldytuve stikliniame inde po sandariu dangčiu.
Kas yra naudingas jodo tirpalas?
Galiojimo pabaigos data - mėnuo. Ciberžolės tirpalą įpilkite į šiltą pieną 1 arbatiniu šaukšteliu stiklinėje. Auksinį gėrimą galima gerti su cukrumi, medumi, saldžiu sirupu ir net migdolų aliejumi. Pieno vaistus geriausia vartoti prieš miegą. Vieno kurso trukmė yra 40 dienų. Skaitykite daugiau: apie ciberžolės savybes Renkantis prieskonius kepimui, reikia atkreipti dėmesį į jų galiojimo laiką. Senų prieskonių skonis kartokas ir gadina patiekalo skonį.
Ciberžolę galima saugiai dėti į omletus, mėsos, žuvies ir daržovių patiekalus. Yra net kepinių su šiuo prieskoniu. Labai naudinga sąnariams ir ne tik ciberžolės imbiero arbatai. Gumbai išvalomi, supjaustomi ir užvirinami verdančiu vandeniu. Vartodami ciberžolę viduje kaip įvairius patiekalus, galite žymiai sulėtinti bet kokius uždegiminius procesus. Jis yra stipresnis už kai kuriuos antibiotikus.
Teigiamam poveikiui ir nepakartojamam aromatui pakanka pusės arbatinio šaukštelio. Ciberžolė, kaip ir bet kuris kitas prieskonis, gali pakenkti dideliais kiekiais. Auksiniai ūsai sąnariams Moksliškai auksiniai ūsai vadinami kvapiaisiais kaliais. Ši gėlė yra labai nepretenzinga ir neįtikėtinai greitai auga su minimalia priežiūra. Prarijus gali sukelti alergiją. Tinktūra ruošiama iš viso augalo arba tik iš jo dalies: kelių, sąnarių, šoninių ūglių, stiebo ar lapų.
Alkoholinės tinktūros receptas: 40 kelių ar sąnarių, šoninis ūglis - ūsai - ir arba augalų lapai sumalami ir užpilami 1 litru degtinės. Jei naudojama statinė, tirpalą galima tepti tik ant odos.
Reikalauti 15—21 dienas tamsaus stiklo trynimo sąnarių gydymas.
Reguliariai maišykite. Filtruokite ir laikykite vėsioje vietoje. Produktą galima naudoti viduje ir išorėje. Galite sujungti šias 2 narkotikų vartojimo formas.
Du kartus per dieną gerkite pusę arbatinio šaukštelio prieš valgį. Gerkite 5 dienų kursus po 5.
Aktyvios diskusijos
Jei išgersite šaukštą vaistinės kompozicijos, pertrauka tarp kursų turėtų būti ilgesnė - 2 savaitės. Tuo pačiu metu galite gaminti kompresus 1, valandas arba trinti. Po procedūros sąnarys yra izoliuotas. Kompresams tinka ir švieži lapai, anksčiau susukti mėsmalėje. Infuzijos receptas: lygiomis dalimis sumaišykite susmulkintas perestroikos šaknis su auksinių ūsų lapais, užpilkite verdančiu vandeniu ir pašalinkite 3 valandas.
Filtruokite ir laikykite stikliniuose induose. Pusvalandžiui uždėkite kompresą. Sviesto receptai: Susmulkinkite stiebus, lapus ir arba ūsus, įpilkite sėmenų arba saulėgrąžų aliejaus. Palikite tamsaus stiklo inde 17 dienų. Filtruokite ir laikykite šaldytuve. Sumuštus ūsus užpilkite 1—2 sviestu. Troškinkite orkaitėje 9 valandas tamsaus stiklo inde 40 ° C temperatūroje.
Tam galite naudoti vandens vonią. Nepamirškite kartkartėmis pamaišyti kompozicijos. Šaldykite, filtruokite ir laikykite vėsioje vietoje. Šis aliejus gali būti naudojamas sąnarių trynimui ir masažui arba nurytas. Iš auksinių ūsų be tinktūros, nuoviro ir aliejaus ruošiami tepalai ir balzamai. Bičių produktas sugeba numalšinti skausmą ir atkurti kremzlės audinius.
Grietinėlės receptas: sumalkite podmore ir sumaišykite su tuo pačiu vašku ir propoliu, įpilkite minkšto sviesto arba kiaulienos riebalų. Troškinkite valandą. Kremas niekada neturėtų virti. Tinktūros receptas: užpilkite g degtinės ant 4 šaukštų podmore.
Nuveskite į tamsią vietą 2 savaitėms. Gydymo kursas yra 3 mėnesiai. Gerkite lašus, du kartus tris kartus per dieną praskiedę juos ml vandens. Prieš eidami miegoti su tinktūra, galite patrinti.
Gali būti naudojamas įtvaras, kuris padeda sumažinti simptomus. Tačiau vienas pagrindinių gydymų yra reabilitacinės priemonės. Fizioterapinės procedūros, tokios kaip ultragarso terapija, mažina uždegimą, o specifiniai kineziterapiniai pratimai stiprina trynimo sąnarių gydymas raumenis. Kuo greičiau pritaikomas gydymas, tuo mažesnė pasikartojančių uždegimų, rankos funkcijų sutrikimų rizika. Labai svarbu ištempti tas raumenų grupes, kurios dirbs.