Kitas svarbus vitamino D vaidmuo — poveikis imuninei sistemai. Iš pradžių liga nesukelia jokių juntamų pokyčių ir kaulų lūžis dažnai būna pirmas, bet vėlyvas ligos pasireiškimo požymis. Jį patartina didinti pamažu. Sąnario kremzlė — svarbiausiais struktūrinis-funkcinis elementas, apsaugantis kaulų galus nuo mechaninio pažeidimo, amortizuojantis smūgio jėgą ir pagerinantis sąnarinių paviršių slydimą judėjimo metu. Šis siekis pagrįstas ir suprantamas - daugelis ligų, o dar dažniau jų profilaktika, reikalauja ilgalaikio gydymo, o natūralios priemonės, nors veikia švelniai, neturi ir neretai pasitaikančio pašalinio poveikio.
Gerai žinoma, kad vitaminas D veikia kaulų apykaitą. Kitas svarbus vitamino D vaidmuo — poveikis imuninei sistemai.
Vitamino D įtaka imuninei sistemai be galo svarbi sergant onkologinėmis ligomis.
Kaulų ir sąnarių ligos bei jų profilaktika Kiekvienais metais dėl LNL numiršta apie 9 milijonų žmonių iki 60 metų amžiaus. Ypač akcentuojami keturi svarbiausi ir bendri rizikos veiksniai: tabako naudojimas, nesveika mityba, fizinis pasyvumas ir žalingas alkoholio vartojimas. Tačiau tie patys rizikos veiksniai didžia dalimi neigiamai veikia kaulų ir sąnarių sistemą. Todėl Pasaulio sveikatos organizacija, įvairių šalių žinomi specialistai ragina kreipti didesnį dėmesį ir į lėtines neinfekcines ligas, kurių mirtingumo lygis žemas, bet aukštas sergamumo lygis.
Nemažai tyrimų atlikta vertinant vitamino D poveikį sergantiesiems infekcinėmis, autoimuninėmis ligomis reumatoidinis artritas, skydliaukės autoimuninės ligos ir kt. Šio vitamino trūkumas siejamas su hipertenzija ir širdies ligomis.
Pagalba skaudantiems sąnariams: vitaminas C ir sveika mityba
Atlikta nemažai darbų tiriant vitamino D reikšmę sergantiesiems prostatos, storosios žarnos vėžiu, t. Kadangi vitamino D receptorių rasta lytiniuose liaukose, manoma, kad jis gali turėti įtakos ir vaisingumui.
Puikiai žinome, kad odos, nagų, plaukų būklė labai priklauso nuo vitamino D kiekio mūsų organizme. Dar vienas be galo svarbus ir aiškiai įrodytas vitamino D poveikis raumenų-sąnarių sistemai.
Vaikų ligų gydytojas Darius Burneckas
Visai neseniai atrasta, kad vitamino D stygius gali turėti įtakos depresijai vystytis, taip pat įvairiems nuotaikos ir pažinimo sutrikimams. Tyrimai: vitamino D ir depresijos ryšys Yra atlikta tyrimų su pagyvenusiais žmonėmis, kurie įrodė ryšį tarp vitamino D ir depresijos bei nuotaikos sutrikimų.
Statistiniais duomenimis, depresija, tiek Lietuvoje, tiek pasaulyje dažniau serga vyresnio amžiaus žmonės, kuriems, kaip žinoma, dažnai nustatomas vitamino D trūkumas.
Vaikų ligų gydytojas Darius Burneckas Kviečiame susipažinti su VšĮ Raseinių pirminės sveikatos priežiūros centre dirbančiu vaikų ligų gydytoju Dariumi Burnecku. Darius Burneckas, gydytojas, turintis 30 metų darbo patirtį didžiausioje Baltijos valstybėse ligoninėje Kauno klinikose, stažavosi Austrijoje Zalcburgo miesto, Švedijoje Lundo universitetinėje ir Malmės miesto ligoninėse. Lietuvos Pediatrų Draugijos narys.
Todėl buvo ieškomas ryšis tarp depresijos ir vitamino D. Tyrime dalyvavo vyresnių kaip erių metų vyrų ir moterų. Jei mityba subalansuota, gaunamas visas paros rekomenduojamas vitamino C kiekį iš maisto.
Ankstyviausi požymiai — nuovargis, silpnumas, irzlumas, svorio kritimas, sąnarių, raumenų skausmai. Vėliau pasireiškia jungiamojo audinio pažeidimo simptomai — hiperkeratozė, kraujosrūvos, dantenų paburkimas, kraujavimas, dantų pokyčiai, dažnos infekcijos, lėtas žaizdų gyjimas, lengvai atsirandančios mėlynės, dažni pakraujavimai iš gleivinių.
O gal geriau valgyti citriną. Brokoliai, pomidorai, bulvės, citrusiniai vaisiai — puikus vitamino C šaltinis. Jei mityba subalansuota, žmogus gauna visą paros rekomenduojamą vitamino C kiekį iš maisto.
Tačiau yra atvejų, kuomet vitaminą C reikia vartoti dažniau. Vitamino C didesnio kiekio reikia rūkantiems ar veikiamiems rūkalų dūmų asmenims, kadangi didesnė jo koncentracija sunaudojama laisviesiems radikalams pašalinti, kurie susidaro rūkant.
Taip pat didesnio vitamino C kiekio reikia kūdikiams, kurie maitinami karvės pienu, kadangi karvės piene yra per maža vitamino C koncentracija bei dalis vitamino sunyksta veikiant šilumai — šildant pieną. Išsivysčiusiose šalyse vitamino C trūkumas atsiranda dėl prastos, nesubalansuotos mitybos.
Taip pat trūkumas gali pasireikšti nėštumo metu, rūkant, žemesnio socialinio sluoksnio žmonėms, įtakos turi ir genetinis polinkis, jaunas ar senyvas amžius bei vitamino C koncentracijos trūkumui turi įtakos tokia būsena kaip metabolinis sindromas hipertenzija, diabetas, pilvinis nutukimas. Ar tai tiesa? Tyrimai rodo, jog šio vitamino vartojimas nesumažina peršalimo rizikos, tačiau žmonėms, kurie vitaminą C vartoja pastoviai, gali palengvinti peršalimo simptomus.
Kaip prižiūrėti sąnarius?
Vitaminas D padeda palaikyti kalcio ir fosforo koncentraciją organizme, ypač svarbus kūdikiams ir mažiems vaikams, nes dalyvauja kaulų ir dantų formavimosi, gerina imuninės sistemos veiklą. Vitamino D trūkumas turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų, arterinės hipertenzijos bei cukrinio diabeto atsiradimui, jo trūkstant atsiranda nervingumas, depresija bei nuovargis.
Vaikams sutrinka svorio augimas, kaulų bei dantų formavimasis. Šiuo būdu gauname didžiausią vitamino D apie proc.
13 požymių, kad jums trūksta vitamino D
Su maistu gauname tik proc. Pajutę skausmą sąnarį 15 minučių pašildykite po šilto vandens srove. Pagelbės ir kompresai.
Liaudies medicinoje yra tikima šalpusnių, kopūstų arba varnalėšų lapų galia. Kartu su kopūstų lapais galima naudoti ir medų. Atminkite, kad sąnariams reikia šilumos.
Kad judėjimo džiaugsmo neatimtų sąnarių ligos
Atėjus pirmiesiems šalčiams rinkitės šiltą ir patogią avalynę, neužmirškite pirštinių, storesnių kojinių. Ar tai padės išspręsti visas sąnarių problemas? Vienkartinis skausmo numalšinimas problemos neišspręs. Jei jaučiate sąnarių maudimą, nedelsiant užsirašykite vizitui pas šeimos gydytoją, kuris jus nukreips pas ortopedą-traumatologą ar kt.
Sąnarių būklei pagerinti rekomenduojami maisto produktai
Ar skaudantį sąnarį mankštinti? Jei sąnario skausmas nėra stiprus — pratinkitės mankštintis. Neviršykite savo galimybių, nes per didelis fizinis krūvis gali ir pakenkti. Jį patartina didinti pamažu.
Kaip tinkamai ruošti sąnarius žiemai?
Ar pavasario saulė gali užtikrinti reikalingą vitamino D kiekį?
Pratinti sąnarius prie šaltojo metų sezono yra tiesiog būtina. Žiemai pradėkite ruoštis jau dabar. Rinkitės masažus, vandens procedūras, kurių pagalba pagerinsite ir suaktyvinsite audinių kraujotaką ir mitybą.