Šiek tiek kitaip su polimialgija sergančiais žmonėmis — jų skausmo centras konkretesnis. Vandens take atliekami pratimai ir procedūros leidžia padidinti ištvermę, koordinaciją, raumenų balansą ir džiaugtis greitai matomu rezultatu. Šlaunies raumens skausmas: kaip sau padėti?
Straipsniai Šlaunies raumens skausmas Šlaunies raumens artrozė peties išlaikyti po traumos priežastys ir gydymas Bent kartą patyrę šlaunies skausmą puikiai žino, kad anoks čia malonumas — be jaučiamo diskomforto, neretai dar ir ribojami judesiai, tam tikros veiklos.
Kaip gali pagelbėti masažas
Šlaunies raumens skausmas gali apimti ne tik skaudamus raumenis, bet ir šalia jų esančius audinius, pavyzdžiui, sausgysles, raiščius. Šlaunies raumenų skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių.
Visgi dažniausiomis įvardijamos šios: per didelis krūvis, traumos, dažnai įdarbinant raumenis arba netinkamai juos naudojant kylanti įtampa, uždegimai, sumušimai, raumenų patempimai ar trūkimai, taip pat šlaunies raumens skausmas gali būti sąlygotas ir kitos ligos. Tokiu atveju tikslinga krūvį sumažinti, nepamiršti prieš treniruotes atlikti tempimo pratimų.
Švarią ir sausą pažeistos srities b.
Toks skausmas turėtų praeiti per porą dieną. Jei šlaunies raumenų skausmas dažnai vargina po treniruočių, pasitelkite į pagalbą mitybą.
Produkto aprašymas
Po treniruočių raumenims labai naudingi riešutai, savyje turintys daug raumenis stiprinančio vitamino E, mėgaukitės vyšniomis, nevenkite virtų kiaušinių, kadangi po treniruočių itin svarbus tinkamas baltymų šaltinis.
Puikiu pasirinkimu bus ir grūdų košė. Dėl intensyvaus krūvio atsiradę raumenų skausmai paprastai pailsėjus praeina. Jei išbandžius minėtas priemones šlaunies raumens skausmas nepraeina arba net stiprėja, jei užsitęsė ilgiau kaip porą dienų, verta pasirodyti gydytojui — galbūt šlaunies skausmo priežastis yra visai kita. Raumenų patempimas Labai dažna šlaunies raumenų skausmo priežastis.
Sąnarių skausmas gali signalizuoti rimtas ligas: kada nedelsiant kreiptis į gydytojus?
Šlaunies raumenis dažniausiai pasitempia bėgikai. Esant tokiai traumai simptomai išryškėja priklausomai nuo patempimo laipsnio.
Sąnarių skausmas Sąnarių skausmas yra itin nemalonus ir kankinantis potyris, kurio metu gali skaudėti bet kurį kūno sąnarį: kojų, rankų, pirštų, peties, klubo ir kt.
Jei patempimas nedidelis, bėgikas greičiausiai bėgs toliau kaip bėgęs, nes skausmo ar kito diskomforto jis gali nė nepajusti. Vidutinio ir stipraus laipsnio šlaunies raumens patempimas neabejotinai pajuntamas iškart.
Šlaunies raumenų patempimo atveju svarbiausia — poilsis. Nepaisant šios rekomendacijos didės uždegimo išsivystymo, kitų traumų riziką. Tik patyrus traumą reikėtų dėti ledo — jis mažins tinimą bei malšins skausmą. Gydantis šlaunies raumens patempimą rekomenduojama nešioti elastinį įtvarąkuris užtikrins tinkamą raumens apspaudimą.
Infraraudonųjų spindulių sąnarių masažuoklis ,,Finteko″
Raumens patempimas, kaip minėta, gali išsivystyti į uždegimą — tuomet irgi juntamas skausmas. Šlaunies raumens uždegimas dažnu atveju pasireikš iš pasyvios būsenos perėjus į aktyvią. Esant uždegimui reikia kreiptis į gydytoją, kuris skirs skausmą ir uždegimą malšiančių vaistų.
Šlaunies skausmo priežastimi gali būti ir šlaunies raumens plyšimas.
Stuburo ligos, pavyzdžiui osteochondrozė, sėdimojo nervo uždegimas ir kt. Be skausmo, dažnai juntamas jausmas, kuris apibūdinamas kaip skruzdėlyčių bėgiojimas, gali sutrikti ir jutimo funkcija.
Parašyti atsiliepimą
Šlaunies raumens skausmas: kaip sau padėti? Jei šlaunies raumens skausmo priežastį identifikavo gydytojas, jis, tikėtina, ir paskyrė tinkamą gydymą, todėl telieka laukti rezultatų.
Skauda visur, o skausmas — lyg be priežasties. Taip kartais savo būklę apibūdina pacientai, kuriems diagnozuojama fibromialgija — visame kūne raumenų skausmą sukelianti liga.
Jei šlaunies raumens skausmo priežastimi sąnarių skausmas ir raumenų it nedidelis raumens patempimas ar skausmas atsirado po intensyvių treniruočių, galite raumenį šaldyti, leiskite jam pailsėti, valgykite minėtus baltymų turinčius produktus. Taip pat tikslinga įsigyti šlaunies įtvarą — tai puiki priemonė ne tik patyrus traumą, bet ir norint jos išvengti. Šlaunies įtvarai — puikios priemonės esant šlaunies raumens patempimui arba plyšimui. Elastiniai įtvarai pagaminti iš kokybiškų medžiagų leis odai kvėpuoti, puikiai sugers ir išgarins drėgmę, todėl nešioti tokį įtvarą bus patogu, komfortiška ir labai naudinga.
Norint išvengti šlaunies ir kitų raumenų skausmų, svarbu periodiškai sportuoti, bet nepersitempti. Krūvį reikia didinti pamažu, nepamiršti apšilimo, tempimo pratimų. Svarbu vengti staigių judesių. Negalavimą padeda spręsti.