Ar užsitęsęs nugaros skausmas ir sportas yra suderinami dalykai? Pageidautina, kad kompiuterio ekrano paviršiaus kampas ir aukštis, klaviatūros kampas ir aukštis, kėdės paviršių kampai ir aukščiai būtų reguliuojami.
Nugaros skausmas: mitai ir tiesa
Medikamentai nėra vienintelė išeitis, pagalba jūsų laikysenai-tai elastingas, prie kūno kontūrų prisitaikantis čiužinys. Nuo ko pradėti čiužinio paieškas?
Pati pradžia, tai esminės stuburo užduoties suvokimas. Stuburas paremia kūną, bet tuo pačiu jis lankstosi ir padeda judėti.
Gydytoja įspėja: viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių – stresas
Dažniausiai nugaros skausmais skundžiasi darbingo amžiaus žmonės. Kai kurių profesijų asmenys nugaros skausmus patiria dažniau nei kiti: vairuotojai, statybininkai, slaugytojai, siuvėjai ir kt. Atliekant nesudėtingus, bet daug kartų pasikartojančius monotoniškus judesius arba ilgai būnant priverstinėje nepatogioje padėtyje, netaisyklingai neergonomiškai keliant ar nešant ypač sunkų ar nepatogų daiktą, dažnai kilnojant ar nešiojant sunkius daiktus ar atlikus staigų ir nekoordinuotą judesį gali atsirasti rankų, kaklo, pečių, nugaros ir kojų kaulų bei raumenų sistemos pažeidimų.
- Nugaros skausmas - Osteomedika
- Artrozė gydymas avižų dribsnių
- Pratimai peties sąnariui
- Sharp skausmas dubens viršūnės
- Gydytoja įspėja: viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių – stresas | kulturagyvai.lt
- Alkunes sanarys
Nuolat atsinaujinantys tokia pažeidimai palaipsniui sukelia audinių ir struktūrų pakenkimą, kuris nustatomas rentgenologinių ar kitų tyrimų metu. Tyrimais yra nustatyta, kad įvairūs nusiskundimai dėl kaklo, pečių, rankų skausmo, tirpimo, šalimo, sutrikusio jutimo, apribotų judesių ir kt.
Yra skausmo sindromų, būdingų tik moterims.
PSO informuoja, kad apie 70—80 proc. Nugaros savaitės tikslas — kuo plačiau ir geriau informuoti visuomenę apie įvairius galimus nugaros srities funkcinius sutrikimus, ūmius bei lėtinius susirgimus, jų atsiradimo priežastis ir galimą profilaktiką.
Vienas jų — nėščiųjų juosmens skausmas. Apie 50—80 proc.
Tai ne tik globali, bet ir sena kaip pati žmonija problema. Net senovės Egipto mumijų rentgenologiniai tyrimai matomi išreikšti kaulų pakitimai rodo, kad žmonės jau tada kentė įvairius nugaros skausmus. Šiuolaikinis žmogus vis mažiau juda, 10—12 ar net daugiau valandų per parą praleidžia sėdėdamas, padaugėjo streso, pakito maisto produktai ir mitybos įpročiai, reikšmingai padidėjo antsvorio ir nutukimo atvejų, todėl nugaros skausmai tampa vis dažnesni ir vis sunkiau pasiduoda gydymui.
Tuo pačiu žymiai išaugo ir šių skausmų diagnostikos ir gydymo kaštai.
Nugaros skausmo gydymas ambulatorinėje praktikoje
Apie penktadalis Europos gyventojų kenčia dėl įvairių lėtinio skausmo sindromų, 63 proc. Deginantis skausmas nugaros viršuje: kada kreiptis į gydytoją ir kaip sau padėti?
Jei juntamas deginantis skausmas nugaros viršuje, verta pasirodyti gydytojui. Kuo mažiau užsiimkite savigyda patys, nes problemą, kurios priežastis neidentifikuota, galite tik paaštrinti.
Kreiptis į gydytoją būtina, jei deginantis skausmas nugaros viršuje juntamas ilgiau kaip savaitę, taip pat jei atsiranda kitų simptomų. Laukdami vizito pas specialistą saugokite savo nugarą, venkite fizinio krūvio, nekelkite sunkių daiktų, apribokite daug nugaros judesių reikalaujančias veiklas.
Dar vienas labai geras pratimas nugaros skausmui mažinti — visiems gerai žinomi atsilenkimai. Reguliariai ir taisyklingai atliekami atsilenkimai gerina nugaros būklę.
Atliekant atsilenkimus stiprėja pilvo raumenys. Mitas: Tinkamiausia sporto šaka tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, yra plaukimas. Tiesa: Taip, vandenyje stuburo apkrovimas nedidelis, o ir traumos tikimybė yra maža, tad plaukimas puikiai tinka tiems, kuriuos vargina nugaros skausmas.
Straipsniai Deginantis skausmas nugaros viršuje Bet koks skausmas sukelia daugiau ar mažiau diskomforto. Bet tikriausiai daugelis žinome, koks nemalonus ir įkyrus gali būti nugaros skausmas, ribojantis daug veiklų, neigiamai veikiantis gyvenimo kokybę. Nugaros skausmai yra vieni dažniausiai pasitaikančių, teigiama, jog kone 90 procentų suaugusiųjų bent kartą yra jautę stiprų nugaros skausmą.
Kai skauda galvą, instinktyviai bandome patrinti smilkinius. Tą patį galima padaryti ir pakaušio, kaklo srityje, truputėlį patrinti sustingusius raumenis, pamasažuoti, pagerinti kraujotaką arba tiesiog pajudinti pečius. Kuo skiriasi ūmus ir lėtinis nugaros skausmas?
Ūmus nugaros skausmas prasideda čia ir dabar.
3 savaitės ir nugaros skausmų – kaip nebūta!
Pacientas tokiu atveju gali įvardyti net laiką, kada tai nutiko. Ūmus tęsiasi iki dviejų savaičių, taikant gydymą ir tinkamas priemones paprastai per 2—3 savaites praeina, išskyrus tuos atvejus, kai yra labai sudėtinga išvarža — tuomet gali trukti ir keletą mėnesių.
Nugaros skausmas dažniausiai būna lėtinis ir kartkartėmis primena apie save, gali skaudėti ir dešimtmečiais. Jis juntamas išsėdėjus visą darbo dieną, padirbėjus sode, užklupus stresui.
Nugaros ir juosmens dalies skausmai
Toks skausmas neturi pradžios ir pabaigos, žmogų gali lydėti ir visą gyvenimą. Nuostabą kelia tai, kad pacientai skausmą junta daug metų, tačiau į gydytojus kreipiasi tik tuomet, kai labai pablogėja. Jeigu kasdien skirtume bent 2 valandas pasveikti, sveikata tikrai pagerėtų.
Lėtiniam skausmui mažinti yra specialių pratimų, kuriuos reikėtų daryti kiekvieną dieną, pasivaikščioti. Po kurio laiko lėtinis skausmas sumažėja arba jo beveik nebejaučiama. Jei žmogus kankinasi kelis metus su nugaros skausmais ir tada ateina pas specialistus, tai, manau, gydymas užtruktų ilgiau. Bet aš į gydytojus kreipiausi po 2 mėnesių, tai turbūt dėl to viskas buvo lengviau ir greičiau pagydoma.
Net ir dabar nueinu sportuoti, atlieku tam tikrus pratimus ir jaučiu, kad kitą dieną man skaudės nugarą.
Taip ir būna, bet jau žinau kokius reikia pratimus atlikti, kaip pasilenkti, kažką patempti ir tas skausmas praeina. Šiais laikais nugaros skausmai — aktuali tema. Tikrai taip.
Aš manau, kad tai yra iš tiesų efektyvi procedūra ir galinti padėti žmonėms. Pavyzdžiui, sporto klube, kuriame sportuoju, yra atskiras kineziterapeuto kabinetas ir jame kabo tokie patys diržai.
Tad galima teigti, jog tai naujas dalykas, bet tikrai pasiteisinęs. Nes jie naudojami ne tik ortopedijos klinikose, bet ir kitur.