Suplanuokite maršrutą nuo namų iki savo kelionės tikslo, stengdamiesi išvengti šlaitų, laiptų ir nenuvalytų, nepabarstytų kelių. Konteinerio užkaboriai tęsiasi be pabaigos. Tokiais atvejais oftalmologas padaro punkciją steriliomis sąlygomis. Griežtas montažas.
Pagyvenusių žmonių fizinis aktyvumas Daugiau nei 70 proc.
Daugumoje profesijų vyrauja protinis darbas, stresinės situacijos, o fiziniam aktyvumui laiko visai nebelieka. Kuo mažesnis fizinis aktyvumas, tuo didesnė rizika susirgti. Mažai judančiam žmogui sutrinka kraujospūdžio reguliacija, nutunkama, kraujyje padaugėja lipidų, pakinta gliukozės apykaita. Kiekvienas iš šių faktorių skatina aterosklerozės, o kartu ir širdies ligų vystymąsi.
Net vidutinio laipsnio fizinis aktyvumas turi apsauginį poveikį nuo širdies ligų ir bendrojo mirtingumo. Pagyvenusių ir senų žmonių bendrasis fizinis aktyvumas apima: 1. Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijos: Per savaitę būtina skirti ne mažiau kaip minučių vidutinio intensyvumo aerobinei fizinei veiklai arba ne mažiau kaip 75 minutes didelio intensyvumo aerobinei fizinei veiklai, arba lygiaverte vidutinio ir didelio intensyvumo fizinės veiklos kombinacija.
Bet kokia aerobinė veikla turi vykti ne valandą šliaužti bendras gydymas kaip 10 minučių intervalais. Pagyvenę asmenys, norintys gauti akivaizdžios naudos savo sveikatai, turėtų vidutinio intensyvumo aerobinio fizinio aktyvumo trukmę padidinti iki minučių per savaitę, o didelio intensyvumo aerobinio fizinio aktyvumo trukmę — iki minučių per savaitę. Arba taikyti šias abi fizines veiklas kartu.
Pagyvenę asmenys, kurių prastas fizinis pajėgumas, funkcinis pajėgumas ir sutrikęs mobilumas gebėjimas judėtiturėtų ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę treniruoti judesių koordinaciją bei pusiausvyrą, kad būtų vykdoma galimų griuvimų profilaktika, siekiant išvengti kaulų lūžių.
Taip pat ne rečiau kaip 2 valandą šliaužti bendras gydymas per savaitę būtina stiprinti pagrindinių stambiųjų raumenų grupių jėgą siekiant pagerinti mobilumą ir užtikrinti griuvimų prevenciją. Kai pagyvenę asmenys dėl pablogėjusios sveikatos ar kitų priežasčių negali įvykdyti minėtų fizinio aktyvumo rekomendacijų, jie turėtų išlikti fiziškai aktyvūs atsižvelgdami į realias gyvenimo aplinkybes, sveikatos būklę ir realius asmeninius gebėjimus.
Dažniausiai užduodami klausimai apie enterobiozę Kas yra enterobiozė?
Fizinis aktyvumas veiksmingas tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio ir trukmės. Geriausia judėti įtraukiant kuo daugiau raumenų grupių vienu metu. Mankštinimasis neturi tapti prievarta ir kančia. Tai turi būti malonus, individualiai pasirinktas įprotis, be kurio neįsivaizduojamas gyvenimas.
Sportas gerina darbingumą ir išvaizdą, padeda puikiai praleisti laisvalaikį su šeima ir draugais. Pradedantiems mankštintis būtina laikytis taisyklių: Pradėkite nuo mažiausių krūvių, laipsniškai didinkite intensyvumą, trukmę ir dažnį.
Gamtiniai pavojai - Lietuvos pasiruošimas ekstremaliosioms situacijoms
Pirmąją dieną pasivaikščiokite minučių per pietų pertrauką. Laipsniškai krūvį didinkite, kartu daugiau judėdami įprastinėje savo veikloje įstaigoje, namuose, gatvėje, sode. Rekomenduotinas krūvis sveikiems žmonėms — min. Didžiausias rekomenduojamas krūvis valandos per savaitę ir nereikėtų jo viršyti.
Būtinas nors 5 minučių apšilimas prieš mankštą ir 5 minučių laipsniškas atvėsimas mankštos pabaigoje. Pratimai turi būti pakankamo intensyvumo, padažninantys pulsą ir kvėpavimą.
Pratimų rūšis turi tikti Jūsų amžiui, įgūdžiams, pajėgumui, turi būti saugūs ir netraumuojanti. Tinka judrūs izotoniniai pratimai, kai įtraukiama kuo daugiau raumenų grupių: greitas ėjimas, bėgimas, bėgimas vietoje, šokinėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, irklavimas, aerobiniai šokiai, slidinėjimas.
- Aromatinės medžiagos, turinčios raminamąjį ir priešuždegiminį poveikį, skatina greitesnį žaizdų gijimą.
- Radi požymiai ligų kaulų ir sąnarių
- Osteochondrozė ir regejimas
- Dažniausiai užduodami klausimai apie enterobiozę - ULAC
Šios fizinės veiklos rūšys yra aerobinės — jų metu organizmas energijos pagaminimui aktyviai vartoja deguonį, treniruojami plaučiai ir širdis. Pasirinkite tai, ką labiausiai mėgstate. Teigiamai veikia bet kokia įprastinė veikla: darbas sode, laipiojimas laiptais, vidutinio sunkumo ir sunkūs namų ruošos darbai. Jeigu turite pakankamai lėšų, galite įsigyti specialių treniruoklių.
Ausies patinimo gydymas
Jų gaminama įvairių. Prieš juos įsigydami, pasitarkite su gydytoju. Po treniruočių labai tinka vandens procedūros. Po persirgto miokardo infarkto ar kitos širdies ligos turi būti sudaryta speciali fizinio aktyvumo podagra dieta. Reguliarus fizinis aktyvumas mažina sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis ir mirštamumą nuo jų.
Naudingiausi - individualiai parinkti aerobiniai pratimai kartus savaitėje po min. Pradėti mankštintis niekada nevėlu! Straipsnis parengtas remiantis: Jankauskas, J.
Sveikos gyvensenos pagrindai. Vilniaus universiteto leidykla.
Burnoje gali atsirasti ne tik dantų problemų, ne tik ėduonis, perodonto ligų, bet ir vėžys. Žmonės dažnai kreipiasi į gydytoją dėl dantų skausmo, tačiau, kai nieko neskauda, tikrinasi vangiai. Valandą šliaužti bendras gydymas vėžys yra sunkiai atpažįstamas. Žmonės kreipiasi labai vėlai, neateina gydytis laiku.
Užleistų stadijų burnos vėžio gydymas labai sudėtingas tiek gydytojams, tiek pačiam žmogui. Burnos vėžys yra rimta problema, apie kurią turėtume daugiau kalbėti. Tai piktybinis bet kurios burnos vietos susirgimas. Jis gali išsivystyti ant lūpų, dantenų, liežuvio, vidinio žandų paviršiaus, gomurio, burnos dugno ar net seilių liaukose.
Ši liga dar gali būti vadinama oraliniu vėžiu arba burnos ertmės vėžiu. Šis susirgimas, kaip ir kitos vėžio rūšys, išsivysto, kai audinių ląstelių genetinėje medžiagoje įvyksta tam tikri pokyčiai, dėl kurių ląstelės ima netaisyklingai dalintis ir augti.
Kaip diagnozuojami burnos ertmės navikai? Pirmiausiai gydytojas odontologas apžiūri visą burnos ertmę. Aptikęs burnos ertmėje pakitusią vietą, čiuopia pirštais, gilesniems burnos audiniams apžiūrėti naudojamas endoskopas. Nustatant diagnozę atliekama biopsija — burnos navikinio audinio tyrimas mikroskopu. Jei diagnozuojamas burnos vėžys, pacientas turi būti ištiriamas detaliau, siekiant nustatyti ligos išplitimo laipsnį bei įvertinti ligos stadiją.
Gydymo planas sudaromas atsižvelgiant į ligos stadiją, vėžio lokalizaciją, bendrą paciento būklę bei jo poreikius. Galimi įvairūs gydymo metodai: operacinis, chemoterapinis, radiacinis ar medikamentinis. Vėžio požymiai ir simptomai Dažniausiai burnos vėžį pirmasis aptinka gydytojas odontologas, atlikdamas įprastinį dantų patikrinimą. Daugeliu atvejų gleivinėje pirmiausia atsiranda ikivėžinių pokyčių. Laiku pradėjus jų gydymą vėžio dažniausiai galima išvengti.
Ilgai negyjanti opa ar žaizdelė burnoje ar ant lūpos. Tai būdingiausias burnos vėžio požymis. Jeigu opelė neužgyja per 3 savaites, būtinai pasikonsultuokite su šeimos gydytoju ar odontologu.
Skausminga, patinusi ar kraujuojanti raudonos ar baltos spalvos dėmelė ant dantenų, liežuvio, tonzilių ar burnos gleivinės. Tai dar ne vėžys, tačiau negydomos dėmelės gali supiktybėti. Balti ikinavikiniai gleivinės pokyčiai vadinami leukoplakija, o raudoni — eritroplakija. Juos gali sukelti ir grybelinė infekcija — burnos pienligė burnos kandidamikozė. Jei gydoma priešgrybeliniais vaistais liga išnyksta, nėra ko nerimauti — tai ne vėžys. Gumbelis ant lūpos, burnoje, kakle ar gerklėje, standus darinys žando gleivinėje.
Ausų patinimo priežastys
Toks gumbelis kakle gali būti ir padidėjęs limfmazgis. Vieno ar kelių pažandžių ar kaklo limfmazgių patinimas yra dažnas burnos ir burninės ryklės dalies vėžio simptomas. Karštas, paraudęs, skausmingas guzelis paprastai yra infekcijos, o ne onkologinės ligos požymis, po kurio laiko toks guzelis savaime pradingsta. Tačiau jei gumbelis ilgai neišnyksta ir net padidėja, tai gali būti vėžys.
Nuolatinis gerklės perštėjimas ar jausmas, tarsi kažkas įstrigo gerklėje.
Užkimęs ar pakitęs balsas, kartais trinkanti kalba. Burnos ar liežuvio tirpimas. Burnos skausmas, kraujavimas iš burnos gleivinės ar dantenų. Pasunkėjęs kramtymas, rijimas, sutrikę liežuvio ir apatinio žandikaulio judesiai. Ryjant gali atsirasti skausmas ar deginimas, arba maistas gali tarsi prilipti prie gerklės. Rijimas gali pasunkėti ir dėl gyvybei nepavojingo stemplės susiaurėjimo, vadinamo stemplės striktūra. Ausies ir ar žandikaulio skausmas. Nemalonus burnos kvapas.
Daugelis žmonių retkarčiais kenčia dėl blogo burnos kvapo, tačiau tai nėra specifinis onkologinės ligos požymis. Sergant vėžiu nemalonus burnos kvapas gali paaštrėti, simptomas kartotis vis dažniau ir trukti ilgiau.
Jeigu ilgą laiką jaučiate nemalonų burnos kvapą, reikėtų išsitirti, ar nesergate vėžiu. Paslankūs, skaudami dantys, ilgą laiką gerai tikę, o dabar nesilaikantys ar spaudžiantys protezai.
Apetito stoka ir svorio kritimas. Šie simptomai — daugelio onkologinių ligų palydovai. Sergant burnos ir burnaryklės vėžiu dažnai skauda burną, sunku nuryti kąsnį, todėl ligonis vis mažiau valgo ir ima lysti. Paprastai svoris pradeda kristi, kai vėžys jau gerokai pažengęs. Jeigu nesilaikėte jokios dietos ir per trumpą laiką netekote 4—5 kilogramų ar dar daugiau, apsilankykite pas šeimos gydytoją. Lėtinis nuovargis. Įvairūs kiti požymiai ar simptomai, atsiradę burnoje be aiškios priežasties ir nepraeinantys ilgiau nei 6 savaites.
- Gamtiniai pavojai Kaip elgtis pučiant stipriam vėjui Pučiant stipriam vėjui lūžta dideli medžiai, krinta jų šakos, griūva silpnos konstrukcijos statiniai, virsta nepritvirtinti įrenginiai.
- Sustaines ir raumenys ikrai
- Gerklės kaulai ir pirštų sąnariai
- Pyrei šliaužti: vaistinės savybės, vartojimas ir kontraindikacijos - Gamta
Daugelį valandą šliaužti bendras gydymas simptomų gali sukelti ir įvairios neonkologinės ligos, todėl labai svarbu reguliariai tikrintis sveikatą ir dantis bei laikytis burnos higienos. Šių reikalavimų ypač turėtų paisyti esami ar buvę rūkoriai ir dažnai alkoholį vartojantys asmenys.
Jeigu nuogąstaujate dėl vieno ar kelių šiame skyriuje išvardytų simptomų ar požymių, ypač jei jie neišnyksta savaime ar blogėja, būtinai pasitarkite su šeimos gydytoju ir ar odontologu. Kuo anksčiau burnos ir burnaryklės vėžys aptinkamas, tuo lengviau jį gydyti.