Ivairiapusiškas požiūris į susidariusią situaciją, objektyvus jos įvertinimas, tinkamų sprendimų priėmimas bei kompleksinis gydomųjų terapijų kombinacijų parinkimas — tiesiausias kelias į judėjimą be skausmo ir gerą gyvenimo kokybę! Vartokite gydytojo Jums paskirtus vaistus. Yra teigiama, jog akupunktūra nėra pranašesnė už kitus gydymo būdus. Rūkymas gali padidinti dantų implantų neprigijimo tikimybę. Fizioterapines procedūras ar jų derinius paskiria fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas. Jeigu epikondilito epizodai kartojasi, rekomenduojama smūginės bangos terapija, po kurios yra taikoma krioterapijos procedūra.
Patarimai ir profilaktika Nugaros skausmas — dažnas skundas, kurį gali sukelti daugybė priežasčių: degeneraciniai stuburo tarpslankstelinių diskų pokyčiai, diskų išvaržos; raumenų patempimas; stuburo iškrypimai, netaisyklinga laikysena ir kt.
Šiuolaikiniu požiūriu skausmas suprantamas ne tik kaip paprastas ligos ar audinio pažeidimo simptomas. Skausmas yra nemalonus sensorinis ir emocinis patyrimas, susijęs su esamu ar galimu audinio pažeidimu ar nusakomas kaip toks pažeidimas.
Nuorodos kopijavimas
Patarimai ir profilaktika Taisyklingos laikysenos ugdymas nuo mažens; Teisingas mitybos, darbo ir poilsio režimas, fizinis aktyvumas; Jauniems žmonėms, pasirinkusiems stuburą apkraunančią jėgos sporto šaką sunkioji atletika,kt. Svarbu išlaikyti pakankamą fizinį aktyvumą. Tinka pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgiojimas, slidinėjimas, iš bendrosios skauda kaulus gimnastika, bendroji mankšta.
Tačiau pratimus reikia atlikti taisyklingai: pvz. Geriau plaukti krauliu ar nugara. Nerekomenduojamos sporto šakos: tenisas, badmintonas, vandens slidės, burlenčių sportas, irklavimas, šuoliai nuo tramplino, imtynės, kalnų slidinėjimas.
Pasitarkite su gydytoju-kineziterapeutu — jis pamokys tinkamų tempimo bei jėgos pratimų, parekomenduos sporto šaką. Išmokite atsipalaidavimo pratimų — jie padės sumažinti slegiančią įtampą, o tuo pačiu ir skausmus.
Esant ūmiam skausmui, rekomenduojama vieną-dvi dienas pagulėti.
Ilgiau gulint dar labiau susilpnės raumenys, stabilizuojantys stuburą. Stenkitės atsikratyti antsvorio. Dažnai sergantieji tikisi palengvėjimo ar išgijimo vien gerdami vaistus. Turite suprasti, kad taisyklinga laikysena, mankšta, fizinis aktyvumas yra svarbesni veiksniai, padėsiantys įveikti lėtinį nugaros skausmą.
- PSO informuoja, kad apie 70—80 proc.
- Skausmas sąnarių artritu
- Ką kiekvienas mūsų turėtų žinoti apie alkūnės sąnario epikondilitą?
Kasdienė avalynė neturėtų būti su aukštesniais kaip centimetrai kulnais. Pasirinkite tinkamą kėdę kojos sėdint turi remtis į grindis, o kelių sąnariai turi būti sulenkti stačiu kampu, atlošas — tvirtas ir patogus ir rašymo stalą.
Jei didesnę dienos dalį praleidžiate sėdėdami, jums gali padėti stuburo linkius koreguojanti priemonė — už juosmens užkišta pagalvėlė, ritinėlis ar pleišto formos intarpas ant kėdės.
Po gimdymo — metai lovoje, nes gimdymo metu atsiskyrė dubens kaulai Dvynukėms savaitė Kai kalbame apie gimdymo traumas, dažniau įsivaizduojame, jog jas patiria kūdikėliai.
Venkite ilgai dirbti pasilenkę. Jeigu dirbant tenka ilgai būti nepatogioje padėtyje, bent kas valandą darykite trumpas pertraukėles, pasimankštinkite.
Nekelkit ir neneškit labai sunkių daiktų. Nekelkit jų ištiestomis rankomis ir sulenkta nugara pasilenkękeldami sulenkit kelius ir klubus pritūpkitlaikykit nugarą tiesią. Miegokite ant standaus, neįdubusio čiužinio, pagalvė turi būti nedidelė.
