Nuimamas įtvaras, arba mankštinamasi tiesiog laikant ranką ant ABD pagalvės. Be tinkamo judesio diapazono , daugelio įprastų užduočių atlikti negalima.
Šie pratimai taip pat yra įprastos reabilitacijos dalis atliekant daugumą bet kokių peties operacijų. Pečių pratimai turėtų būti atliekami vadovaujant gydytojui, siekiant užtikrinti, kad jūsų raumenys būtų nukreipti į jūsų būklę. Taip pat svarbu, jei operacija buvo atlikta tik atliekant pratimus, kurie pernelyg neapkrautų jokio chirurginio peties atstatymo.
Kada reabilituoti Pečių reabilitacijoje dėmesys sutelkiamas į du svarbius pečių judesio aspektus: lankstumą ir jėgą. Be tinkamo judesio amplitudės negalima atlikti daugybės bendrų užduočių. Pacientai dažniausiai patiria pečių standumą, kai jiems sunku pasiekti už nugaros, užlenkti saugos diržą ar sušukuoti plaukus.
Pratimai peties skausmui - pečių chirurgijos reabilitacija
Antras svarbus pečių mankštos aspektas yra raumenų stiprinimas aplink petį. Svarbu nestresuoti peties rotatoriaus manžetės raumenų. Jei atliekami netinkami pratimai ir veikla, šie raumenys gali būti jautrūs traumoms ir uždegimams. Tempimas Tempimas yra ne tik svarbi pasiruošimo mankštos programai dalis, bet ir daugeliu atvejų dėl peties skausmo tempimas yra svarbiausia gydymo dalis.
Kaip treniruotis, jaučiant pečių skausmą
Pečių būklės dažnai apima peties standumą. Tempimo pratimai gali padėti atlaisvinti šiuos raumenis, kurie supa peties sąnarį. Dažniausia standaus peties priežastis yra lipnus kapsulitas, dar vadinamas sustingusiu petimi.
Ši būklė gali atsirasti savarankiškai arba dėl imobilizacijos po peties traumos ar peties operacijos. Pečių ištempimas yra svarbus užšalusio peties gydymui ir profilaktikai.
SVEIKAS MIESTAS
Paprastai stiprinimo pratimai turėtų būti atliekami tik pasiekus sąnario judrumą, judesio amplitudę ir pratimai po peties traumos. Tuo tarpu bet kokios pečių problemos gali būti siejamos su bloga laikysena ir viršutinės nugaros bei kaklo raumenų įtempimu.
Bet kurioje geroje pečių mankštos programoje taip pat turėtų būti keletas paprastų kaklo stuburo ir viršutinės nugaros dalies raumenų pratimų ir pratimų.
PT pratimai užšalusiam petiui Rotatoriaus manžetės sužalojimai Rotatorinė manžetė yra keturių raumenų ir sausgyslių grupė, kuri supa peties sąnarį.
Rotatoriaus manžetės sužalojimai yra dažniausia pečių skausmo priežastis. Sužeidus daug pečių, galima išvengti pratimų, susijusių su sukamuoju manžetu, kad išvengtumėte streso šiems pečių raumenims.
Todėl svarbu suprasti keletą būdų, kaip saugiai dirbti viršutinę galūnę, neįtempiant rotatoriaus manžetės. Paprasčiausi pečių pratimai vadinami švytuoklės pratimais.
Kitos pečių skausmo priežastys gali būti peties operacija, augliai, infekcijos ir su nervais susijusios problemos. Kaip masažas gali pagelbėti malšinant pečių skausmus Kad ir kokia būtų pečių skausmo priežastis, masažas gali tapti veiksminga priemone, kuri padidina judesių amplitudę, sumažina skausmą ir apsaugo nuo galimų tolimesnių pečių traumų. Pagerėja aprūpinimas krauju Masažo terapija padeda pagerinti raumenų aprūpinimą krauju, tokiu būdu juos prisotinant deguonimi ir maistingosiomis medžiagomis.
Tai atliekama lenkiantis į priekį, kad ranka pakibtų žemėn. Maži apskritimai daromi ranka, leidžiant impulsui lengvai pernešti ranką. Rotatoriaus manžetės raumenys nėra didieji kėlimo raumenys. Bet koks pratimas, skirtas šiems raumenims, turėtų būti atliekamas su mažu svoriu arba be jo.
Jei naudojamas didesnis svoris, pratimai tikriausiai atliekami netinkamai. Svarbu vengti rotatoriaus manžetės, kol gydytojas nenurodys, ypač po operacijos.
Daugeliu atvejų petį reikės imobilizuoti, kol gijimas bus pakankamai pažengęs. Rotatoriaus manžetės stiprinimo pratimai Sąnarių mechanikos tobulinimas Kai kurie žmonės abejoja terapijos ir reabilitacijos veiklos veiksmingumu palengvindami peties skausmo simptomus.
Reabilitaciniai pratimai nuo peties skausmo
Pratimai po peties traumos yra kompleksinis sąnarys. Petys yra ne tik rutulinis ir ratų sąnariai sąnarys, bet ir lizdas yra mentės dalis kaulas, judantis šonkaulių gale.
- Pečių skausmas ir masažo nauda - kulturagyvai.lt
- Skausmas alkūnės namų gydymo
- Share on Facebook Share on Twitter Reabilitacijos traumos ar chirurgijos pratimai ir pratybos Peties pratimai gali būti naudingi daugelio įprastų pečių skausmo priežasčių gydymui.
- Pratimai apibrėžti peties raumenis - Pratimas
- Video: Peties sąnario trauma.
- Patinimas sąnario kad makiažo
Kad sąnario mechanika būtų normali, pečių ašmenų judėjimas ir rutulio bei lizdo judėjimas turi būti suderinti. Daugelis pečių skausmo simptomų turinčių žmonių pečių mechanika yra nenormali. Naudinga analogija yra galvoti apie automobilio išlyginimą. Nesvarbu, kiek gerai sureguliuotas variklis, ar arklio galia, jei transporto priemonės reguliavimas yra išjungtas, jis tiesiog nevažiuos gerai.
Norint, kad transporto priemonė važiuotų gerai, jums reikia mechaniko, kuris galėtų sutelkti dėmesį į tai, kaip išlyginti išlyginimą. Jei pečių mechanika ir išlyginimas neveikia normaliai, nesvarbu, kaip stiprus jūsų raumenys yra; petys beveik visada bus pažeista ir ribota.
Geras kineziterapeutas yra apmokytas įvertinti ir ištaisyti nenormalią peties mechaniką. Priežastis yra didelių peties raumenų silpnumo pasekmė, o nenormalių mažų raumenų, apimančių pečių sritį, funkcija. Tinkamumas labai mažai reiškia, kaip gerai veikia jūsų pečių mechanika.
Pratimai apibrėžti peties raumenis
Taigi, jei manote, kad darbas su kineziterapija yra tik sustiprėjimas, pabandykite. Galite nustebti, kaip tinkamai sureguliavus petį, jūsų simptomai gali išsispręsti efektyviau nei tabletės ar šūvis. Neretai po traumos ar po operacijos peties mechanika tampa nenormali.
Nuo skausmo naktį pabusdavusi vilnietė pasimokė: negalima delsti 30 Susiduria daugiau nei kas antras Peties sąnarys yra pats judriausias sąnar ys žmogaus organizme, pasižymintis sudėtinga struktūra. Jis sudarytas iš trijų kaulų — mentės, žastikaulio ir raktikaulio, kurie susijungia su liemeniu tam tikra raiščių ir raumenų sistema. Į ją įeina peties sąnarys, petinis raktikaulio sąnarys, krūtinkaulinis raktikaulio sąnarys, popetinis bei pomentinis tarpai bei mentės-krūtinės jungtis. Kiekvienas sąnarys sudarytas iš minkštųjų audinių ir kaulų, suteikiančių sąnariui judrumo ir stabilumo.
Darbas su išmanančiu terapeutu gali padėti pagerinti šio komplekso sąnario mechaniką. Tvirtas petys nereiškia, kad peties mechanika turi veikti normaliai, o geras terapeutas gali padėti žmonėms, nepaisant jų peties jėgos ar sportinių galimybių.
Kas yra uždaryti kinetinės grandinės pratimai?