Nes Rusijoje su roko supuvusi. Mano vardas yra Juliana, aš esu tempimo specialistas. Tristrucija Priėmimas, skirtas masažuoti kulniukai, sausgyslės ir padai. Tatuiruotė: voras ropoja aukštyn Vorų kryžiaus tatuiruotė: prasmė Reikėtų įvertinti šios tatuiruotės prasmę, sutelkiant dėmesį į paties kryžiaus vaizdą. Kai savarankiškai masažuokite sakralinę zoną, pasiimkite stovinčią padėtį. Daugelis žmonių gali padaryti savo pirštus pop, dažnai vadinamas krekingo jų rankos.
Statūs atsispaudimai \
Kaip teisingai uždėti smūgį Kaip smogti stipriau. Kaip teisingai uždėti smūgį Tiesus smūgis yra vienas iš pagrindinių pratimų, kuriais grindžiami kovos menai, tokie kaip boksas, kikboksas ir mažiau paplitę rankų kovos metodai. Galite pataikyti abiem rankomis ar kojomis, nusitaikyti į priešo galvą, gerklę ar kūną, priklausomai nuo pasirinktos kovos meno taktikos ir stiliaus.
Norėdami atlikti smūgį namuose, turite paruošti kūną apkrovai. Boksas yra didelio intensyvumo pratimas, reikalaujantis ne tik geros ištvermės, bet ir miklumo bei net tempimo. Todėl prieš pradėdami užsiėmimus turite gerai sušilti ir tik tada pradėti treniruotis pagrindinius judesius.
Norėdami padaryti smūgį namuose, turite įsisavinti teisingą rankų padėtį. Bokso smūgis turi būti atliekamas su visu svoriu, pečiai turi būti pakelti, o kumštis turi būti pasuktas pirštais žemyn. Kumštis ir dilbis turi sudaryti vieną tiesią liniją, o pagrindinė apkrova tenka rodomųjų ir vidurinių pirštų sąnariams.
Jums taip pat patiktų
Jei ranka yra sulenkta arba netinkami sąnariai liečiasi su paviršiumi, treniruotė gali baigtis blogai: rankoje yra daug mažų plonų kaulų, kurie lengvai lūžta ir užgyja ilgai. Pirmajame etape, kad galėtumėte praktikuoti techniką, lėtai ir mažai jėgos smūgiuokite į kriaušę ar kitą prietaisą, o tada, kai technika bus sukurta automatiškai, galite pradėti didinti smūgio jėgą ir judėjimo greitį.
Treniruotės pradedantiesiems visada prasideda nuo technikos ir bokso su oru, pratimais prieš veidrodį, kad boksas būtų iškart pasiektas. Raumenų atmintis yra labai stipri ir klaidos atveju sunku persikvalifikuoti.
Fresh articles
Treniruotėms labai svarbu paruošti ne tik sąnarius, bet ir rankų odą. Bokseriuose pirmoji ir antroji piršteliai yra beveik plokšti ir padengti kietais nuospaudomis, o pradedantiesiems rankos dažnai būna kruvinos.
Kad oda nesustingtų ir mažiau susižalotų nuo sąlyčio su krepšiu, treneriai rekomenduoja daryti atsispaudimus ir laikyti strypą stovint ant kumščių, o praktikuojant techniką naudoti plonas pirštines. Kaip teisingai padaryti smūgį?
Norėdami įdėti smūgį namuose, jums reikia pirštinių, didelio veidrodžio ir bokso maišelio. Vykdymo technika: Pradinė padėtis - kojos pečių plotyje, viena - pusė žingsnio į priekį, keliai šiek tiek sulenkti - kad būtų lengva nustumti gerklės knuckles alkūnes rankas koją ir pastumti kūną į priekį.
Kitos voro tatuiruotės reikšmės
Rankos sulenktos alkūnėmis ir pakeltos iki krūtinės lygio, kumščiai turėtų uždengti smakrą. Pečiai pakelti, vienas petys stumiamas į priekį; Iškvėpdami turite atsitraukti nugaros koja, perkelti svorį į priekinę koją ir staigiai mesti ranką į priekį, pirštais pasukdami kumštį žemyn.
- Jujutsu - kulturagyvai.lt
- Kas yra arbenina tatuiruotė. Rusijos žvaigždžių tatuiruotės, kurios matė mažai
- Daugelis žmonių gali padaryti savo pirštus pop, dažnai vadinamas krekingo jų rankos.
- Boulingas (kriketas) - kulturagyvai.lt
Nereikia visiškai ištiesti rankos, priešingai, visiškai ištiesta alkūnė sumažins impulsą ir sužalos ranką; Po smūgio ranka lygiai taip pat greitai turėtų grįžti į pradinę padėtį, o kūnas vėl nukrypti atgal; Norėdami sušilti, pakanka atlikti 50 judesių kiekviena ranka.
Jei tikslas yra smūgiuoti dešine ranka, tada kairė koja ir kairysis petys turi būti išlenkti į priekį, jei smūgis kaire treniruojamas, atvirkščiai. Praktikuodami techniką oru, galite pereiti į pamokas su kriauše. Smūgiuoti smūgį ir padidinti smūgio galią galima tik su perforavimo maišeliu.
Kaip Samomasažas veikia ant kūno
Į gerklės knuckles alkūnes rankas judesį reikia investuoti visas jėgas, defartrosis peties gydymui boksininko svorį, o tam būtina suspausti dubenį ir atlenkti užpakalinę koją.
Kūnas turėtų tapti spyruokle, kuri smūgio metu greitai ir staigiai susisukusi ir nesulenkusi, į impulsą įdėdama visą sukauptą jėgą.
Teisinga vykdymo technika apima darbą su visu kūnu, nuo kojų pirštų iki galvos vainiko. Judesiai turėtų būti stiprūs ir greiti, o jūs turite atlikti bent 20 judesių iš eilės. Pagrindinė vykdymo technika yra ta pati, tačiau detales galima keisti: galite pataikyti į skirtingus taškus, į skirtingą aukštį, skirtingu stiprumu ir greičiu.
Geriausia dirbti su treneriu ar apmokytu partneriu.
Vienas geriausių būdų lavinti greitį ir smūgio jėgą yra treniruotis su letenomis, mažomis taikiklinėmis pagalvėlėmis, kurios dėvimos ant partnerio rankų.
Norint namuose tik padėti smūgį, letenų nereikia, tam pakanka maišelio, tačiau šis prietaisas padės judėti žiede, išlaikyti atstumą ir pagerinti koordinaciją. Be to, tokie pratimai kaip: Judėjimas pagal signalą. Treneris duoda komandą, o boksininkas spiria; Darbas poromis, su partneriu, kuris juda ir verčia išlaikyti atstumą; Dirbkite vienu judesiu ir daugybe smūgių.
"Naktiniai snaiperiai"
Norėdami atlikti smūgį, pirmiausia turite išmokyti greitį ir reakciją. Judėjimas turėtų būti stiprus ir aštrus, kaip smūgis iš botago.
- Alkūnės sąnario skauda išorę
- Pirmosiomis kriketo dienomis pažastų boulingas buvo vienintelis naudojamas metodas.
- Kas yra arbenina tatuiruotė.
- Pašildyti tepalai sąnarių kaina
- Sveiki atvykę į mūsų parduotuvėje!
- Tempimas pagal haikiką ir kitus amplitudės smūgius.
Smūgis, įvykdytas reikiamu momentu, turi didžiulę naikinamąją galią ir pažodžiui numuša priešą. Gana sunku išmušti smūgį patiems. Net patyrę boksininkai to mokosi ir praktikuoja vadovaujami trenerių, nes tik taip galima pasiekti geriausią rezultatą.
Tiesus Punch.
Smūgio smūgis taikomas ne tik žandikauliui, bet ir šventyklai, pilvui ir saulės rezginiui. Kiekviena technika turi savo privalumų ir trūkumų ir veikia atskirai. Norėdami padidinti smūgio jėgą ir lavinti raumenis, sportininkai dažnai paima hantelius arba naudoja svarmenis, o plakimo judesiai praktikuojami ant popieriaus lapo, kurį reikia suplėšyti.
Net namuose galite išmokti taisyklingai mušti ir judėti.
Tam pakanka gana nebrangios įrangos, veidrodžio ir atkaklumo.