Kas yra osteopatija? Nunley, J. Jei jūsų čiužinys slenka per vidurį, apsvarstykite galimybę jį pakeisti vidutiniškai tvirtu čiužiniu, kuris gali palaikyti jūsų nugarą ir kaklą. Vondracek S. Trankviliantų vartojimas gali padėti numalšinti skausmą, tačiau tokio tipo vaistai greitai sukelia priklausomybę nuo narkotikų, nutraukus jų vartojimą. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų laikyseną ir palengvinti stresą, kuris gali sukelti standžius raumenis.
Kol problema neįgavo pagreičio, osteopatai siūlo susirūpinti profilaktika. Jokiu būdu nedirbkite kompiuterį pasidėję ant kelių. Padėkite jį ant stalo. Išmanųjį telefoną laikykite tiesiai sau prieš akis, kad nereiktų lenkti galvos.
Lankytinos Klausimai
Dirbdami darykite dažnas pertraukas ir atlikite paprastus pratimus pečiams ir kaklui atpalaiduoti. Du tris kartus per savaitę būtina daryti pratimus stuburo raumenims stiprinti. Sportuokite: bėgiokite, plaukiokite, važinėkite dviračiu.
Šiltas Tigras Balzamas Gipso Pataisa: ne alerginė odos.
Daugiau laiko praleiskite gryname ore. Bendraukite gyvai, o ne per socialinius tinklus.
Tiems, kurie jau kenčia kaklo ir pečių juostos skausmą, siūlome raumenų skausmais pečių palaikimo šiuos paprastus osteopatų parengtus pratimus. Atlikite juos kasdien mažiausiai tris savaites. Atsilošimai sėdint 1.
Atsisėskite patogiai ant kėdės, nugara atsiremkite į jos atkaltę. Atpalaiduokite kaklą, pečius. Atloškite galvą atgal. Grįžkite į pradinę padėtį. Viską pakartokite penkis kartus.
Desktop menu top
Dabar lėtai palenkite galvą į priekį stengdamiesi prispausti smakrą prie krūtinės. Nekelkite pečių ir nesikūprinkite. Pakartokite penkis kartus. Pasukite galvą į kairę tiek, kiek galite, nejausdami diskomforto.
Bendra teniso traumų prevencija ir gydymas
Pasistenkite pamatyti kairį petį. Grįžkite į pradinę padėtį ir pasukite galvą į dešinę. Pakartokite pratimą po penkis kartus į vieną ir kitą pusę.
Rankų sukiniai Atsistokite taip, kad kojos būtų pečių lygiu. Ištieskite rankas ir išskėskite jas į šalis.
Fresh articles
Delnus suspauskite į kumščius, o nykščius ištieskite, tarsi rodytumėte ženklą "Puiku! Žvelkite į kairės rankos nykštį ir išsilaikykite šioje padėtyje keletą sekundžių. Pajuskite, kaip įsitempė kaklo ir pečių juostos raumenys. Pakartokite tą patį su kita puse.
Kodėl skauda viršugalvį?
Pakartokite pratimą po kas imtis kai sąnariai ligonius kartus į abi puses.
Kaklo ir pečių tempimas Alkūnes ir delnus padėkite ant stalo. Pasilenkite į priekį šiek tiek sulenkę kaklą ir nugarą.
Spauskite smakrą artyn krūtinės, tuo pat metu ištiesindami stuburą. Turite pajausti, kaip įsitempia raumenys tarp menčių ir apatinėje kaklo dalyje. Pabūkite šioje padėtyje sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį ir šiek tiek pailsėkite.
Naujienos / Straipsniai - Didlaukio Klinika
Tuomet padarykite pratimą dar 4 kartus. Galvos kėlimas Pasitieskite ant grindų kilimėlį ir atsigulkite ant nugaros.
Įrenginys \
Pakelkite galvą per centimetrą nuo grindų. Pečiai tegu lieka prispausti. Keletą sekundžių pabūkite tokioje padėtyje, po to lėtai padėkite galvą ant žemės.
Kas sukelia skaudantį kaklą pabudus?
Pajauskite, kaip raumenys atsipalaiduoja ir kaklas iškart nustoja skaudėjęs. Jūsų užduotis - palaipsniui ilginti laiką, kai laikote galvą pakeltą, ir pasiekti vienos minutės trukmę. Kabyklė galvai Šį būdą atpalaiduoti pertemptus kaklo raumenis atrado amerikiečių chirurgas Endrius Teiloras Stilas Andrew Taylor Stilllaikomas osteopatijos tėvu.
Kartą jis užmigo sode padėjęs galvą ant vaikiškų kabinamųjų sūpuoklių. Kai po pusvalandžio pabudo, su nuostaba suprato, kad jam nebeskauda kaklo. Kitaip tariant, progresuoja osteochondrozė.
Ši liga negydoma vaistais, taikomos tik fizioterapinės, osteopatinės procedūros, masažas. Būtina mankštintis, tačiau reikia vengti staigių judesių. Padaryti tokią konstrukciją namuose raumenų skausmais pečių palaikimo iš bet kokios medžiagos, sutvirtinus jos galus. Kabyklė turi kaboti cm virš grindų arba kito horizontalaus paviršiaus, ant kurio gulite.
Desktop menu bottom
Plotis - kad tilptų galva. Galima ją kiek pajudinti, kad suptų galvą iš vienos pusės į kitą. Pagulėkite taip min. Tuo metu galite paskaityti arba pasnausti - svarbu, kad visiškai atsipalaiduotumėte.